肌肉是男人最好的衣服，沒有之一！
06-13
你有肌肉嗎？
男人得有大胸肌
和強壯的手臂
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
我們常常聽到有些穿衣好看的人被稱為「衣服架子」，這是天生的？不，把身材練好了，你就是衣服架子！
正裝
襯衫
休閑裝
肌肉就是你最好的衣服......
繩索下壓
鍛煉部位：肱三頭肌
動作事項：每組8~12次，3~4組
雙杠臂屈伸
鍛煉部位：胸肌下沿
動作事項：每組8~12次，3~4組
窄距卧推
鍛煉部位：肱三頭肌
動作事項：每組8~12次，3~4組
單手啞鈴臂屈伸
鍛煉部位：肱三頭肌
動作事項：每組8~12次，3~4組
啞鈴上斜卧推
鍛煉部位：上胸肌
動作事項：每組8~12次，3~4組
杠鈴卧推
鍛煉部位：胸肌
動作事項：每組8~12次，3~4組
前傾雙杠臂屈伸
鍛煉部位：胸肌下沿
動作事項：每組8~12次，3~4組
俯卧撐
鍛煉部位：胸肌
動作事項：每組8~12次，3~4組
肌肉是男人最好的衣服
但是天氣涼了最保暖的還是秋褲
肌友們！健身時還是要注意保暖的呀！
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
動圖根據Youtube視頻製作 轉載請聯繫MAX
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