防癌要趁早！九件小事輕鬆做起！

現在大家都在關注癌症

但只有真正得了癌症

我們才開始慌么？

錯！

防癌要趁早！

下面9件事你都做了嗎？

1

喝豆漿

大豆中有一種很像雌激素的物質，叫"大豆異黃酮」，對所有和預防雌激素有關的癌症都有預防作用，比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌等。但已經患有這些癌症的人，最好不要喝豆漿，以免對癌細胞形成刺激。

2

每天走路1小時

每天只要走路一小時，就能使患胰腺癌、大腸癌的幾率減少一半。因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，預防胰腺癌。

3

每天喝6杯水

權威醫學刊物《新英格蘭醫學雜誌》研究表明，每天喝6杯水（每杯240克），患膀胱癌風險將減少一半，患結腸癌風險將降低45%。喝水可以增加排尿、排便次數，把其中可以刺激膀胱粘膜、結腸的有害物質排出體外。

4

就著蔥蒜來吃飯

據統計，長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，第一位的是山東蒼山縣，那裡人均每年要吃掉6公斤大蒜。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%，最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

5

曬15分鐘太陽

在最便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，每天曬15分鐘太陽，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌的風險。

6

每天飲用綠茶

綠茶日本研究發現，每天飲用綠茶，就能將癌症風險降低。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員指出，烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中，綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。

7

一口飯嚼多次

研究表明，多咀嚼能降低患腸道癌症風險。此外，美國喬治亞大學實驗發現，唾液有很強的「滅毒」作用。而且充分咀嚼可以促進食物消化吸收，建議大家吃飯時，每口飯最好多嚼幾下。

8

每天睡夠7小時

美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女生，患乳腺癌的幾率高47%。而且休息好，精神也會好的~。

9

少吃點糖

癌細胞最喜歡的「食物」就是糖。日本《怎麼防治癌症》一書中指出，當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會成為滋養癌細胞的營養成分。每天糖的攝入量控制在50克內、

（內容來源：@老中醫健康養生堂）

（為確保內容準確，本文已經經過醫生專業把關）

防癌要趁早

讓我們從這9件小事做起吧~