[指南]冷性體質

寒性體質

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圖例

中醫理論認為，人體是平衡的有機整體！體弱的根本原因是陰陽失衡。寒體性質是身體內部陰氣過剩！導致陰陽失調。具體表現，內臟下垂！對營養物質消化和吸收功能減弱！以至身體對熱量吸收減少！身體呈寒性。

目錄

寒性體質的簡介

寒性體質的茶材講究

寒性體質的後天成因

寒性體質的自我鑒定

寒性體質的改善方法

屬於寒性體質的食物

寒性體質的日常飲食

寒性體質的簡介

不常喝水不會覺得口渴！常覺得精神虛弱且容易疲勞！臉色蒼白、唇色淡！怕冷、怕吹風、手腳冰冷！喜歡喝熱飲、吃熱食、常腹瀉、常小便且顏色淡！月經常遲來！血塊多！舌頭顏色為淡紅色。

寒性體質的茶材講究

適合喝濕熱屬性的茶材！如當歸、人蔘、黃芪、四物、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、姜、茴香、九層塔、桂圓、桃子、桑椹、紅茶、烏龍茶等(不適合喝涼屬性的茶材！如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。

寒性體質的後天成因

1、飲用水份過度。過度飲用可樂、果汁。

2、食物營養不足。

3、喝酒、抽煙、打麻將。這樣會使身體裡面抗黑激素！血清素等使體溫上升的激素分泌不足！造成輕度的憂鬱症。

4、心境不寬！常勃然大怒。生氣時！身體裡面不斷分泌腎上激素在你發怒時會被使用一空！結果只能從其他內臟中釋放出養分來補足。當一下子被大量使用的養分超過內臟、血管和其他細胞所需養分時！多餘養分會排泄到毛髮和尿液中！造成「氣得直冒冷汗」！此外！從肝臟大量合成膽固醇會依附在血管上！引發動脈硬化！過度釋放的葡萄糖也可導致糖尿病。

寒性體質的自我鑒定

1、上廁所時有殘尿感！尿量很少。

2、排尿困難！下腹部有抵抗感。

3、體力衰弱！無法承受長時間的工作和家務。

4、身體寒冷。

5、到了秋天、冬天就冷得睡不著。

6、下肢特別寒冷。

7、易上火、頭暈、口渴。

8、一到傍晚！腳就有些腫脹。

9、長時間站立後！腳部感覺像木頭一樣。

10、時常有疲勞、倦怠感。腰痛。

11、晚上常往廁所跑。

寒性體質的改善方法

寒性體質的人冬天手腳易冰涼！冬天睡覺老半天也不會發熱。還易生凍瘡！這種情況大多是微循環不好。因此對腿和腳的保護尤為重要？要注意在每晚睡覺前將腳泡熱水！多泡一會！適量加點鹽泡(平時出門不要讓腿部受凍！要經常活動腰部和腿腳！運動可以讓血液循環好一點。在飲食方面！不能吃寒性的東西！吃點紅肉如牛羊肉補鐵！不要讓腸胃受涼。

屬於寒性體質的食物

屬於寒性的食物有苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、敗醬草、魚腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、蒓菜、黑魚、鯉魚、

河蟹、泥螺、文蛤、蟶子、海蜇、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

寒與涼在性質上是一致的！但程度有所不同。寒性食物有助於清火、解毒！可用來輔助治療火熱病證。凡是面紅目赤、狂燥妄動、神昏譫語、頸項強直、口舌糜爛、牙齦腫痛、口乾渴、喜冷飲、小便短赤、大便燥結、舌紅苔黃燥、脈數的等實火病症！可以之為原料烹制食用！有助於清火祛病。 飲食養生首先要講「性」。「性」？或「氣」，是指食物有寒、涼、溫、熱等不同的性質！中醫稱為「四性」或「四氣」。 涼性或寒性凡適用於熱性體質和病症的食物！就屬於涼性或寒性食物。如適用於發熱、口渴、煩躁等症象的西瓜(適用於咳嗽、胸痛、痰多等症象的梨等都屬於寒涼性質的食物。

溫性或熱性與涼性或寒性相反！凡適用於寒性體質和病症的食物！就屬於溫性或熱性食物。如適用於風寒感冒、發熱、惡寒、流涕、頭痛等症象的生薑、蔥白、香菜(適用於腹痛、嘔吐、喜熱飲等症象的乾薑、紅茶(適用於肢冷、畏寒、風濕性關節痛等症象的辣椒、酒等！都是屬於溫熱性質的食物。 平性平性食物的性質介於寒涼和溫熱性質食物之間！適合於一般體質！寒涼、熱性病症的人都可選用。平性食物多為一般營養保健之品。如米、面、黃豆、山芋、蘿蔔、蘋果、牛奶等。 從歷代中醫食療書籍所記載的300多種常用食物分析！平性食物居多(溫、熱性次之(寒、涼性居後。一般說！各種性質的食物除都具有營養保健功效之外！寒涼性食物屬於陰性！有清熱、瀉火、涼血、解毒等功效(溫熱性食物屬於陽性！有散寒、溫經、通絡、助陽等功效。 與涼性或寒性相反！凡適用於寒性體質和病症的食物！就屬於溫性或熱性食物。如適用於風寒感冒、發熱、惡寒、流涕、頭痛等症象的生薑、蔥白、香菜(適用於腹痛、嘔吐、喜熱飲等症象的乾薑、紅茶(適用於肢冷、畏寒、風濕性關節痛等症象的辣椒、酒等！都是屬於溫熱性質的食物。

寒性體質的日常飲食

因地制宜。冬天吃羊肉、牛肉、火鍋較好！而開著暖氣吃冰淇淋、喝涼飲料不好(早上是一天的開始！人體生理功能剛要開始旺盛！不要吃寒涼性食物來鎮靜它(晚上少喝啤酒！因為啤酒屬寒性的！喝到胃裡！中樞神經會把冷的信息傳遞到脊柱！容易出現腰酸背痛。

因人制宜。寒性體質的人要多挑溫熱性食物！它們具有溫中！補虛！助陽、驅寒的作用！能改善其已衰退、沉滯、萎縮、貧血等癥狀。

另外！適量食用辣味食物！散寒且刺激內分泌！尤其性腺(酸性食物！收斂、生津益陰！防止濕氣聚集體內。

當然！寒性體質的人！多吃一些芳香食物！比如桂花、香菜、香蔥等！也是不錯的選擇！可自行選配。

寒性體質的人吃水果的時候應注意。適宜食用溫性的水果！如，李子、櫻桃、荔枝等。

不適宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果。

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