父母如何與所有情緒成為朋友？

06-13

父母如何與強烈情緒（包括狂喜）和睦共處。這是幫助孩子進行自我調節、學會處理情感的關鍵所在。（我們要避免情感失調，也就是失去對情感的控制。

憤怒通常表明有人在言語上、身體上或情感上侵犯了你的領地。無論是否訴諸言語，憤怒之後的反應一般都可以理解為：「停下，走開，這樣做不好。」相反，暴怒的表現是惱羞成怒，劈頭蓋臉地責備他人，向他人發泄怒火，而不是對自身的狀況進行反思。對於人際關係來說，暴怒有害無益。時常勃然大怒的父母需要治療。

憤怒通常都表明了某種需求沒能得以滿足：」我需要你的關懷、傾聽和重視。」

孩子在青少年時期總是會忽然爆發：「我為什麼就不能心煩？這有什麼不對？」孩子討厭父親一看到他嗓門提高或心煩意亂就發出一聲長長的噓聲：孩子極度需要有人傾聽，需要知道我有這些感受再正常不過。

情感失調（就是處理情感不當）會產生長久深遠的影響。兒時受過創傷的人，即便看到別人一丁點兒發怒的跡象，也會恐懼不安，因為這觸發了他們的不堪往事。

調節憤怒需要探究的問題：

1．你的家人如何表達憤怒之情？

2．你表達自己的意見，尤其是表達與父母不同的異議時，會遭到懲罰、責備或忽視嗎？

3．感到憤怒時，你的身體作何反應？

4．一般什麼樣的想法會引起你的憤怒？

5．你能看透你的憤怒情緒，發覺在其掩蓋之下未能得以滿足的需求嗎？是不是有人忽視了你？你是否覺得傷心、被人誤解或遭遇到不公正的對待？

6．你會掩蓋自己的憤怒嗎？你是否會將憤怒深埋於心、強顏歡笑、努力無視它？你是否會忽然怒火中燒？它會導致你酗酒、吸毒、暴飲暴食或者身體不適嗎？

7．你最生氣的一次是什麼情況？

8．你是否會以諷刺、挖苦或嘲笑來表達憤怒之情？

9．面對別人的批評或怒火，你能控制自己不受影響嗎？

10．你和伴侶（或好友）如何控制憤怒或失意情緒？給孩子樹立了何種榜樣？