把健康傳遞下去，全套健身運動後拉伸動作圖解，先收藏了再說
06-13
健身或跑步，所有運動後都要拉伸的重要性，好東西收藏留著自己用，感謝分享給你身邊的朋友，把健康傳遞下去。
大家一定要記得，我從專業的角度說，每次拉伸一個動作建議最少保持30秒，勻速呼吸，不要憋氣，拉伸可以讓你變得更年輕，更健康，更有活力，即使不運動也可以做做拉伸運動。
1、緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆。
2、讓身體更加輕鬆自如地運動，從而提高身體的協調性。
3、能擴大身體的運動範圍，拉伸運動將會讓動作不受約束。
4、能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬
【拉伸圖解】
紅色區域為主要被拉伸部位
藍色為次拉伸部位
綠色為其他拉伸部位
拉伸動作-胸部拉伸
拉伸動作-大腿前側拉伸
拉伸動作-臀部拉伸
拉伸動作-背部拉伸+豎脊肌
拉伸動作-大腿內側拉伸
拉伸動作-斜方肌拉伸+豎脊肌
拉伸動作-大腿前側拉伸
拉伸動作-臀部拉伸
拉伸動作-小腿後側拉伸
拉伸動作-大臂後側肱三頭肌+背闊肌拉伸
拉伸動作-背闊肌拉伸
拉伸動作-大腿內側拉伸
拉伸動作-胸部拉伸
拉伸動作-腹部拉伸
拉伸動作-大腿後側拉伸
拉伸動作-肩膀三角肌拉伸
拉伸動作-小臂+肱二頭肌拉伸
拉伸動作-大腿後側+小腿後側拉伸
拉伸動作-臀部拉伸
拉伸動作-腹部側面腹外斜肌拉伸
拉伸動作-大腿後側+小腿後側拉伸
拉伸動作-背闊肌拉伸
拉伸動作-斜方肌拉伸
拉伸動作-大腿後側拉伸
拉伸動作-大腿後側拉伸
謝謝所有關注我的人，小編是一名健體運動員，最近在給你們錄視頻。記得關注我啊，感謝你們一路走來的陪伴。
感謝今日頭條
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