看完他在健身房的訓練方法，很多網友表示自己平時是在假·健身

說起美國海軍陸戰隊，能進去這隊伍的，身體素質不會差到哪裡去！這隊伍以嚴格的體能訓練聞名，他們一次作戰行動的體能消耗，相當於足球運動員一個賽季的消耗量，他們的日常訓練包括自由搏擊、拖拽卡車、搬運輪胎等項目。自由搏擊，是每一位隊員都要過的項目。走獨木橋、引體向上、俯卧撐、長跑等都是家常便飯，還要有很強的抗擊打能力。所以練就了他們一個個體能都非常好。

Diamond Ott，是一位退役的海軍陸戰隊軍人，他那勁爆的肌肉加手臂上的紋身，霸氣十足。Diamond Ott退役後進入健身行業，每天都要去健身房訓練。

Diamond Ott喜歡把自己健身訓練的視頻發到網上，他的健身訓練方式讓無數人吃驚，從而吸引了將近20萬的粉絲。

為什麼說他的健身訓練方式讓無數人吃驚？當你看過Diamond Ott的健身方式，你就知道他那體能有多厲害了！

用啞鈴這樣做俯卧撐有多少人能做到？

這臂力是有多厲害？

舉著杠鈴還能這樣擺腿！

這俯卧撐6的不行。

這俯卧撐應該沒幾個人做的到吧？

Diamond Ott每次在健身房訓練，都能引來別人的圍觀！

旁邊的小哥直接看懵了！

這腰力驚人，坐在後面的兩個小哥看呆了！

核心力量給Diamond Ott練得很強大，坐在後面的小哥投來羨慕的目光！

這核心力量驚人，旁邊的小哥還叫同伴一起圍觀！

很多網友看完Diamond Ott的健身方式，說自己在健身房的訓練根本就是假健身，對比Diamond Ott的健身方式，我們只是在玩玩而已，和Diamond Ott比簡直就是天差地別。無數健身人士看到他健身後表示，崇拜的五體投地！

畢竟Diamond Ott也是軍人出身，他那體能比我們要好很多，除了強壯的體格和充滿的力量的身軀，他的平衡感也驚人的好，他的核心力量是給他練得多好？

核心力量的肌肉群可以提高身體的控制力和平衡性、傳遞上下肢力量的作用，鍛煉時全身發力的就是來自核心力量,介紹一套可以鍛煉到核心肌群的動作，可以嘗試跟著來練，這幾個動作每個動作10-15次，循環兩組，而有2個靜態的動作，每個動作堅持2-3分鐘即可。喜歡的可以收藏起來！

動作1：動態平板支撐

動作2：反向平板支撐

動作3：側卧轉體

動作4：俯卧單腿舉

動作5：俯卧手交替觸腳

動作6：側卧觸腳尖

動作7：火箭俯卧撐

動作8：平板支撐

編輯：@JJJ

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