【第645期】太極散手講出手見紅！但是在練習要領是啥？

說到太極想必大家並不陌生，但是如果說到太極散手，可能很多業餘人士就迷糊了。太極散手是太極的其中一個體系，也是很多運動養生人群選擇的重點項目。下面，養生小編就為大家介紹一下太極散手。

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放鬆

放鬆是發勁的手段，不是目的。在太極拳文練體系的慢拳中，主要練形、意、氣，不練勁法和發勁。其勁意僅僅是擺個樣子，在意念上表示一下，並無實際勁力。這樣不可能練出內勁，也不可能發出真正的內勁。一個人有無內勁，內勁的水平如何，是可以通過他發勁的方法、表現的形式看出來的。首先是「對不對」，其次是「好不好」。例如，許多人知道太極拳有一種「挒勁」，可是挒勁是什麼樣子的，他們並不知道。普及性的慢拳習練者一般都不會發，發出來也往往不對。這是由於沒有人教，而即使有人教也是極不容易掌握的。因為這種勁只宜青年人學，中老年人如果沒有長期練武功的基礎，不僅學不會，還容易扭傷。即使是長期練武的人，到了老年也往往不敢輕易發挒勁，畢竟骨骼、肌肉、內髒的承受能力不同於年輕時期了。

太極散手的發勁

練慢拳的朋友常常在推手時抱怨別人「頂」或「用力」，不僅因為本身功力不濟，更主要的是不明白勢與勁力的關係及其應用。當年沈家禎僅學了慢拳與人較技而不能贏，遂請楊澄甫到府上單獨傳習勢法與勁法，才悟出其中奧妙。不講勢的速度質量，不練勁法，想當然地要去化解別人，化不掉而怪別人用力，那是沒有根據的。鼓吹「用意不用力」，「大松大軟」，完全是欺人之談。

要奪勢，須知陰陽

陰陽不僅是理，也是法，是太極散手及推手的根本大法。陰陽在太極拳法中主要表現為開合。拳譜中說：「太極拳法勢出以開合為本。」放手為開，沉手為合;開中有合，合中有開。所謂「陰陽合能打人」。不知拳法之陰陽開合，難得太極真藝。勢起當以身為先，隨之手足齊到，號稱「七星」打人，謂之勢。即以身法打人，不獨以手法為強梁。以身欺人，過步奪勢，直逼其根節，打人毫不費力。這是太極散手真傳奧妙之所在。有志於太極散手者不可不知。太極拳之所以屬內功型近身短打拳，便源之於此。

太極散手講出手見紅

太極散手無「格擋招架」之說，而講「不招不架，只是一下」，講「出手見紅」。無論對方是何拳種，出何拳勢，多以掤勢迎之。這是因為太極拳技法的根本特點是沾黏連隨。掤勢是「沾」的功夫。沾住不丟便是黏。能黏得住便能隨;能隨能化便能發。掤不是格擋，不是招架。格與架是硬擋硬攔。太極拳法中沒有硬擋硬攔的動作。太極拳是以劍法為拳法，講的是避實擊虛，以巧取勝。硬擋硬攔不僅不易沾黏住對方，反而容易讓對方逃脫，失去戰機。

掤勢

掤勢在散手中可以充分表現太極拳後發先至的特點。他是在對方拳頭接近或己接觸自己的一瞬間，並不退讓，而是迅速轉腰進身，迎對方中節，同時發勁，打其根節。吳式太極散手掤勢有「轉腰進身肩肘手」的口訣，就是指這個動作，俗稱：「著肉分槍」。在吳公儀與陳克夫比武拳照中就充分表現了這個動作。當然，太極散手中的掤接與雜技演員練頂罈子一樣都不是隨隨便便可以學好的，非下苦功練習不可。尤其是「著肉分槍」，初練時沒有不挨打的。故太極拳武練體系中，除了一般的內功、拳法，還要練排打功;為增強四肢功力，也要練掌功、臂功等。否則吳公儀一掌下去，陳克夫的手臂不會被打麻而改用腳踢的。

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