簡化24式楊版太極拳6

06-13

第十五轉身左蹬腿式（從前方，往左轉90度，然後，右腳支撐體重，左腳蹬出）

1.左腿屈膝後坐，身體重心移至左腿；同時，兩臂伸直，吸氣。

2.上體左轉，右腳尖內扣，重心左移；同時，兩拳鬆開，變成掌，兩臂微屈，舉於身體兩側，手心向前，然後，兩手由頭前側，分別向左右兩方，分開劃弧，掌心都向外，然後，在腹前，相交，左手在下，右手在上，虎口相對，呼氣。

3.左腳收至右腳內側，腳尖點地；同時，兩手合抱，舉至胸前，左手在外，右手在內，兩掌心均向內，吸氣。

4.右腿支撐，左腿屈膝上提，左腳腳尖上勾，然後，腳跟用力，慢慢向右前上方，蹬出；同時，兩臂分別慢慢向左右兩側，外撐，掌心皆向內，呼氣。5.右腿微屈，左腿蹬直；同時，兩臂舉於身體兩側，肘關節微屈，兩掌內旋，兩腕與肩平，手心均向外，左腿與左臂，上下相對，方向為左前方約30度；同時，眼看左手，呼氣。

第十六左下勢獨立式（從高的形式，突然變為低的形式，其形態，像鷹在空中盤旋，突然下落捕兔，然後，左腿支持體重，右腿屈膝提起）

1.上體左轉；同時，右腿屈膝半蹲，左腿下垂，屈收於右小腿內側；同時，右臂稍內合（屈收），右掌轉變成鉤手，左掌經過頭前，向右上方，劃弧，落於（擺至）右肩前，掌心斜向後（向右）；同時，眼看右手，吸氣。

2.上體繼續左轉，右腿屈膝全蹲，重心在右腿，左腿沿地面，向左方，先提起，接著，伸出，再前腳掌落地，然後，全腳踏實，最後，伸直，呈左仆步；同時，左掌經過右肋，向右下方，劃弧，擺至腹前，掌心向右，指尖向上，呼氣。3.左手經過腹前，沿左腿內側（向左下方），穿出（劃弧），掌心向右；同時，右鉤手下落於右肋右側；同時，眼看左手，呼氣。

4.重心移向左腿，左腳尖外撇（外擺），左腿屈膝前弓，右腳尖內扣（內擺），右腿自然蹬直，恢復至（呈）左弓步；同時，左手繼續前穿，並向上方，挑起，右鉤手內旋，背於身後，鉤尖朝上；同時，眼看左手，吸氣。5.上體先左轉，後緩緩提起，重心前移；同時，右腿屈膝前提，腳尖自然下垂，左腿微屈獨立支撐，呈左獨立步；同時，左臂向左前方，伸直，然後，緩緩劃弧（下按、下落），按於（落在）左胯左側，右鉤手變成右掌，經過身體的右側，向前方，挑起（上提、劃弧），掌心向左，指尖向上，高與眼平，右臂半屈成弧狀，肘關節與右膝關節，上下相對（應合）；同時，眼看右掌，吸氣。

第十七右下勢獨立（從高的形式，突然變為低的形式，其形態，像鷹在空中盤旋，突然下落捕兔，然後，右腿支持體重，左腿屈膝提起）

1. 右腳尖在左腳尖的右前方，落地，右腳尖距離左腳尖，約一腳掌距離，呼氣。

2. 上體左轉，重心在左腿；同時，左腿和右腿，分別以左腳尖和右腳尖為軸心，隨身體的左轉，而向左扭轉，接著，左腳跟落（踏）在右腳尖的左前處，並且，右腳跟也踏實（落於左腳掌內側），然後，雙腿微屈；同時，左手變成鉤手，提舉於身體左側，高與肩平，右手經過頭前，向左後方，劃弧，擺至左臂內側，掌心向左；同時，眼看左手，吸氣。

3. 左腿屈膝全蹲，重心在左腿，右腿沿地面，向左方，先提起，接著，伸出，再前腳掌落地，然後，全腳踏實，最後，伸直，呈右仆步；同時，左掌經過右肋，向右下方，劃弧，擺至腹前，掌心向右，指尖向上，呼氣。3.左手經過腹前，沿左腿內側（向左下方），穿出（劃弧），掌心向右；同時，右鉤手下落於右肋右側；同時，眼看左手，呼氣。4. 右手經過腹前，沿右腿內側（向右下方），穿出（劃弧），掌心向左；同時，左鉤手下落於左肋左側；同時，眼看右手，呼氣。

5. 重心移向右腿，右腳尖外撇（外擺），右腿屈膝前弓，左腳尖內扣（內擺），左腿自然蹬直，呈右弓步；同時，右手繼續前穿，並向上方，挑起，左鉤手內旋，背於身後，鉤尖朝上；同時，眼看右手，吸氣。6. 上體先右轉，後緩緩提起，重心前移；同時，左腿屈膝前提，腳尖自然下垂，右腿微屈獨立支撐，呈右獨立步；同時，右臂向右前方，伸直，然後，緩緩下按，按在左胯左側，左鉤手變成左掌，經過身體的左側，向前方，上提，掌心向右，指尖向上，高與眼平，左臂半屈成弧狀，肘關節與左膝關節，上下相對（應合）；同時，眼看左掌，吸氣。