太極拳網??論太極拳松功3

論太極拳松功2008-3-21 14:28:00祝大彤太極拳網祝大彤什麼是太極門松功呢？松功是太極拳練家終生追求，一世修鍊最高境界的功法。簡潔的說，松功是內外雙修，內求心神意念放鬆，神經安舒，頭腦清靜；先求心意松，而後肢體松，從腳到頂，腳、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手等九大關節鬆開，且節節貫串，舉動輕柔，頂上虛靈，周身全體不著力，形於手指，肢體肌膚乾淨。太極拳的體能要求九大關節放鬆, 還要求溜臀，裹襠，收腹，舒展前胸，圓背，而關鍵是吸收胸窩，收吸小腹兩側的腹股溝。拳論明示：「關節要松，皮毛要攻，節節貫串，虛靈在中：」太極拳盤拳練功舉動必須輕靈，這是太極拳之特性。要按照太極拳的拳理拳法，陰陽學說規範動作，循規蹈矩，一絲不苟，否則將一事無成，一生盲練。筆者有幸見到過京城已故三位太極拳名家：壽星－－－太極拳大師吳圖南；鬆柔藝術大師楊禹廷；楊式太極拳在京掌門汪永泉大師。他們的人生道路不同，文化素養各異，但他們的鬆柔功法達到自然空無之境界。他坐在那裡跟別的老人沒什麼兩樣，你只要想到他是太極拳大師，精神上與老儂結合上，即刻你的精神世界便會起變化，你會發現坐著的不是一位老人，而似衣服架上掛著一件空空的衣服，你想過去摸摸這件「衣服」，突然會腳下出了軸，站立不穩飄浮起來。他老人家用老式八仙桌左手放在桌面，手背朝上，讓我按。輕輕摸上手背，感覺胸口一緊，直上直下躥起一米多高。我還沒有明白過來時候，老拳師笑笑說：「咱這是玩藝兒。」在拳場，老拳師作「收勢」，左右伸展兩臂，一邊三四個人拉拽，前邊推胸，後邊推采，前後左右有十人之眾，都未感覺老拳師有什麼動作，頓覺頭腦一片空白，腳下飄浮，一一摔跌出去。早在七十年代，在楊禹廷大師家中，我就急於想求到鬆柔功夫。可老拳師明示，要扎紮實實循規蹈矩練拳。大師語重心長地說：「咱這太極拳就是兩個勢子－－一陰一陽，一通百通。」事隔三十年，偶然在一篇文章中見到太極名家楊振基先生說：「推手不能長功夫，功夫是拳上練出來的，不是推手推出來的。」一位是吳式太極拳宗師，一位是楊式太極拳名家。「一長一少同一祖宗，練法不同，而談經論道體驗相同，道出太極拳訓練之真諦。太極拳博大精深，難求不好練。台灣一位太極拳家認為，不能專心技藝之苦練，其成功率僅為百分之一二，其餘皆成就渺茫。筆者譙　，凡盲練者，對太極拳不具深刻的認識，對拳之意義理解膚淺，有甚者，打了幾天拳或根本不練拳而熱衷於推手，推來推去，只是搖頭擺尾，閃腰挪胯，有了一些靈活的小竅門，拙法加本力而已。走上一條與太極拳拳理相悖的彎曲小徑。楊禹廷大師，一生與太極拳結下不解之緣，每天盤拳不輟。在他９６歲仙逝的那天上午還在練拳。老拳師終生研修太極拳，一代宗師堪稱楷模。有沒有練拳練出鬆柔功夫的？有！楊禹廷大師晚年用短短几年時間培養出幾位松功較好的學生。他的長孫，青年太極拳家楊鑫榮，就是松功、技擊比較全面的佼佼者。他刻苦用功，夏天練拳，手指往下滴汗，汗水濕滿拳場；冬季不論大雪封路，寒風刺骨，每晚都在京皇城下，單鞋光手盤拳，渾身發熱，手冒熱氣。楊鑫榮對太極拳道深入研習，悟性好，周身松空，穿著上衣，袖筒里空空的不像有胳膊，若站在他身面前，腿軟打晃，進也進不來，跑又跑不了。楊鑫榮在爺爺的點撥下，潛心研修，不負眾望，掌握太極鬆柔和技擊功夫比較全面。他帶領30多名學生，訓練從實戰出發，從不假作讓手，客氣出招，技擊場上實打實，動真格的，不管你是誰，拿著什麼器械從四面八方襲來，都討不到便宜。青年太極拳家把握了「以靜制動，後發先至，陰陽相濟」，「一處有一處虛實處處總此一虛實」，「動急則急應，動緩則隨緩」等拳之真諦。那麼，怎樣練松功呢？１，拳里出松功既然太極功夫是拳里出來的，每一位練家應當重視拳架修鍊，按太極拳理，陰陽學說規範，不得貪多求快，絕不允掄著兩隻胳膊臂瞎練。首先作好無極式，腳、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手等肢體的九大關節要節節鬆開，且節節貫串。肢體上的幾個重要部位，在練拳時也要放鬆。諸如溜臀，裹襠收胸，圓背，弛項，收左右腹股溝，吸收胸窩，頂上要虛靈。總結起來，稱謂「九松十要一虛靈」為鬆柔之本。這种放松虛靈狀態貫串盤拳始終，而手不著力，猶為食　指輕輕扶著套路路線，體味太極拳獨有的弧形路線，長此以往，鬆柔功夫定能上身，拙力自然退去堅持下去其妙無窮。２，三不動練拳最忌三動，即意動，主動，亂動。拳理規拳理規範三不動，即不要有動意，不要主動，不要亂動。君不見公園常有練太極拳，閃腰挪胯，搖頭擺尾，晃身動膀，這樣行功有悖拳理拳法。正確練拳行功收腹空胸，空腰圓背，上下左右，前進後退，全然靠兩腿的重心陰陽變轉，身軀不動循規蹈距易出功夫。有一次筆者應邀到江南某市講學，中午在某酒樓用餐。席間，一位青年將拳師按於椅間請老師起來。可這位拳師起身蹬腳，搖肩欲起，可惜，搖晃一陣子，也未能站起來。有一位長者，問我們這桌的某師，能否也請那位拳師小度身手。在徵得同意後，那位青年練家走過來，將左手按在某師左胸，右手按卡在右肩被按在椅子上不能動得。某師哈哈一笑，輕輕鬆鬆從椅子上站立起來，按者向後跳出去。這個道理很簡單，如果按常人理解，一個人７０公斤，加下按之力７０公斤，大約１４０公斤，若掙脫對方，要具備２８０公斤的力方可站起來。而太極拳松功，腳下一松，用點陰陽變驊，使對方按空了，腳下飄浮，不用斤兩之力，輕鬆而起。站立之條件是身不動，也沒有動意。如主動亂動想站，是很難站立起來的，這是太極鬆柔之理。３，立柱式身形王宗岳公論及雙重之病曰：「每見數年純功，不能運化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳。」盤拳技擊均不可雙重，拳理規範單腿重心，楊禹廷大師稱為「立柱式身形」。立柱式身形是腳　與頂的上下一條線，「上下相隨人難進，」便於修鍊中正安舒，方位方向清楚準確，前時後退川子步，實腳　實足，虛腳虛凈，變化靈活，利於太極腳的弧形運動，符合陰陽變化之理。４，腳下雙輕太極功夫的根本在腳下，也就是「太極腳」。拳論云：「其根在腳，形於手指……由腳而腿而腰，總須完整一氣。」腳下雙輕，自然輕靈，自然騰虛，對方必失去重心，飄浮而起。這是練拳者雙腳自然平松落地，腳趾亦應自然節節放鬆舒展行功。如果找不到感覺，請踩上加厚地毯，也許對你有幫助，日久腳下自有雙輕之感，身體結構的變化告訴你，你的身上松出來了。５，跳舞和懸垂經過努力，身上仍然僵緊難以放鬆下來，筆者勸你暫停下來，到晨練舞場看一看，為什麼我一個難以放鬆，而舞者兩個人踩著音樂的拍節輕快和諧，翩翩起舞。不要以為練拳人跳舞不好意思，請看截拳道開山李小龍大師，在拉丁舞場取得香港恰恰舞金牌，此舉對他在武功的道路上助了一臂之力。為了體驗九大關節放鬆，節節貫串的感覺，可以在單杠，樹叉，門框以及方便的地方作懸垂，自然松垂，有益松肩。６，關於松肩肩在拳論經典哲學著作中落筆不多。太極拳十分重視松肩，常將松肩和垂肘聯繫在一起。松肩垂肘是不是松功大成呢？不能這樣認識。筆者談的松肩，不是肩的小靈活，小竅門。在技擊場，能以晃肩，搖肩，躲肩「化解」對方來力。松肩不是這般容易，從腳到手九大關節不放鬆，不能達到節節貫串，單獨去松肩是不可能的。而松肩是周身空松後的最終功成。]已故太極碰撞鬆柔藝術大師楊禹廷的肩是個空的，以手去按會像跌入深谷，沒有底。他的長孫楊鑫榮先生，穿著上衣，袖筒里似沒有肩肘和大小臂，松肩跟收吸胸窩是密不可分的，肩真正鬆開，按之有追不上的感覺。拳友可以在實踐中體驗。肩是身體的一部分，整體鬆柔功夫達到上乘，肩自然放鬆。說到底，還是要在拳里修鍊。太極拳博大精深，說到根子上是「道法自然」。只要修鍊方法對路，在明師指點下得到松功並不難。
推薦閱讀：