骨盆區 心肌炎 靜脈曲張 腰間盤膨出 尿血 感冒

angellovesme (2008-11-13 11:03:22)來源：膝蓋外側疼排氣骨盆便秘艾楊格 骨盆錯位

老師，骨盆區怎麼練習啊？體式又是怎麼配合收束法呢？這些跟教練練習的時候好像都沒有這方面內容啊，老師介紹介紹唄。

首先，骨盆區不是一個完全獨立的區域，因為有了髂骨作為屏障，形成只是相對獨立的一個單元。這個單元上下通透，上接腸道，下連排泄和生殖道出口，裡面保護著人類的極為重要的生物遺傳學功能。前面呢，相對開放，是腹壁的基層。所以，它是承上啟下的地方，骨盆上聯上腹腔、脊柱、腰背部；下聯雙下肢。傳統中最重要的能量中心，也是位於這個地方，丹田、氣海，海底輪、脊根輪都在這裡。我們通常說的核心力量，基本上也是來源於這裡和臨近的區域。

應該說，每一個體式都會鍛煉到骨盆區。但是，這裡比較突出的是骨盆底，因為經常被忽視，卻又是很多問題的出發點。

體式中配合收束法呢，有時候需要將收束法的概念稍微變化一下，比如，正常的收腹收束是在呼氣後屏息中完成的，但是這裡，你也可以在呼吸過程中完成。自然，你需要去自己體會和應用。比如在貓伸展式中，在下犬式中等等。還有呢，出於類似的原理，有些體式中也是可以結合呼吸控制法的。

骨盆底鍛煉有一些特殊的方法，在運動醫學中會有更多的闡述，我們當然可以應用到瑜伽練習中來。我先前推薦過一本書，還不錯，題目好像就叫《骨盆底鍛煉》，查查看。

花(2008-11-13 13:11:48) 來源：Iyengar祖賓排氣吸氣長呼氣短骨盆錯位

老師你知道心肌炎是怎麼回事嗎 有一個朋友在練習瑜伽的時候表情好痛苦要大口喘氣於是就讓他停止練習調整了一下才好一些 事後才知道他有心肌炎 下次不敢讓他和偶一起瑜伽了

嗯，你害怕承擔責任，當然下次應該對他進行一定的勸阻。不過，或許就讓他在邊上適當旁觀吧，也許能為你擦擦汗什麼的。

本來呢，應該說患有心肌炎的人，自己得有一定的知識，不能進行劇烈的運動（比如消耗體力大、動作激烈），因為心肌受損之後心臟的供血受影響，在肌肉需要大量血液的時候，不能勝任工作。

以前心肌炎常見是風濕性的，現在多見病毒性心肌炎以及一些理化因素導致的心肌炎。說通俗一點，就是心臟肌肉的炎症，分原發和繼發。有心肌炎的人通常會有嘴唇發紫的表現。

但是，有心肌炎的人能不能練習瑜伽呢？我認為在嚴格情況下，是可以的。注意前提。不要跟課堂練習，做一些輕緩放鬆的體式來提高心肌的適應性而不過分增加心臟的負擔。

這裡也看到了目前的一個普遍現象，我們必須注意，尤其是教練，你一定要設法了解學員的情況，學員也要為自己負責，必須告訴教練自己的身體狀況。這是必須的。但現實中，有一些學員會有「諱疾忌醫」的傾向，還有的呢，也許不願意別人知道自己的「隱私」，再呢，也和生活中存在的「疾病歧視」有關。但是關心每一個學員，是一個教練的基本素質。

心肌炎的患者需要積極治療，同時也需要一些運動康復措施。

網友妞妞(2008-11-13 14:25:53) 來源：Iyengar祖賓排氣吸氣長呼氣短骨盆錯位

有一個朋友有靜脈曲張，有點嚴重，一個包一個包的，能練習瑜伽嗎？給她些什麼體式練習？還要注意些什麼呢？謝謝老師！

可以的，希望瑜伽練習能給她一些幫助。

靜脈曲張通常和年齡及工作性質相關，是某些行業的「職業病」，比如理髮師、教師、司機。靜脈除了心臟以上的部位，在迴流中需要克服地心引力，所以長期的站立對它的要求就比較高，就像我們抱塊石頭上山。靜脈中存在一些幫助迴流的閘門，叫靜脈瓣，是單向開放的，以防血液倒流。但是如果長期站立或者其它因素，靜脈瓣的功能會受到一定的影響不能緊閉，導致迴流不完全，這樣就可能形成突出的「包」狀。長期的靜脈曲張無疑將影響組織和細胞的營養環境，因此出現或輕或重的癥狀（比如炎症和壞死）。

這麼一說，你大概就明白了在瑜伽練習中怎麼來利用體式幫助她了吧？

一是促進血液循環；二是創造迴流的環境；三是改變長期曲張導致的癥狀。

恢復體式中最常見的是倒立和准倒立，靠牆的倒箭式是必不可少的，因其簡單而放鬆，所以可以長時間堅持。我記得上中學的時候，學校門房的阿姨也是靜脈曲張（她是學生理髮師），那時我建議她每天將腿抬高躺10分鐘，據她說還是蠻有效的。

ranokok 2008年11月13日 17:02

您好，我有一個朋友，53歲，做瑜伽1年多，腰椎有兩個部分腰間盤膨隆，下方還有椎管狹窄，她特別喜歡瑜伽，不肯放棄，請問，如果一定要練習的話要注意什麼，禁忌什麼，怎樣才是有幫助的呢。另外，她還有些血尿，醫生已經建議她停止練習了。

她是不是還患有什麼其它的疾病呢？血尿是比較嚴重的癥狀，檢查了具體的原因嗎？

注意她的體質不適合強烈的瑜伽練習，但是舒緩的練習是可以的。

腰椎間盤膨出和椎間盤突出有所不同，程度稍微輕一些，但是鍛煉的原則基本相通，不能做過分前屈的體式（尤其是坐立前屈），隨時注意脊柱的伸展。椎管狹窄注意不要做過度的扭轉。總的來說，就是脊椎運動的時候要緩和適度。

尿血基本上是腎臟相關（有的尿道感染也有可能），最好能查出具體的原因。如果不能查出原因，那麼鍛煉的原則可以依據上面。

醫生建議她停止練習是有道理的，因為她不能疲勞。瑜伽放鬆式也許能幫助她更多，復元瑜伽的體式也很好。

不過，對於我們瑜伽教練，最好是向她說明尊重醫生的建議。

白雪

2008年11月13日 17:08

我今年41歲了，去年7月份開始練蕙蘭瑜伽，是在家裡自己練，很喜歡瑜伽，也可以說，生活中已離不開瑜伽了，它就如同吃飯、睡覺一樣重要。以前我的膝關節和肩關節以及手關節經常疼（我在廣州，天氣比較濕），練瑜伽後膝關節很少疼痛，但是手關節和肩周痛還會發作，可能與我的工作天天面對電腦有關係，這些都不是太大問題，我想繼續練下去，一定會慢慢好起來。只是有一個問題比較煩我，練瑜伽後，精神、身體明顯比以前好很多，但不明白的是，為什麼我還會經常感冒？平均兩三個月就會感冒一次。請問您有什麼好的建議嗎？謝謝！

嗯，是否容易感冒和體質的關係很大，另外就是免疫功能。

我認為需要一個階段，還有就是一些針對性的練習。清理經絡和洗鼻術可以加進你的日常練習中去。蕙蘭瑜伽書上有詳細的對清理經絡調息法的闡述，你可以參考。

洗鼻術裡面也有。

當然，還需要注意平時的保暖，注意不要過分疲勞等等。