移動中 / 非移動的上升和下降

說起摩登舞中的上升與下降，總能讓舞者仁者見仁、智者見智，夸夸其談、滔滔不竭。這不，「輕舞飛揚」提出一個難以用文字表述的問題：「我覺得在舞蹈過程中除了升與降還有移動問題，在移動中如何運用升與降，怎樣才能降到位，多高多低才算到位」。

「輕舞飛揚」問得非常到位！但回答卻難以到位，那是相當的難。不過，在下仍想試著拋塊磚，希望引來高手之「玉」。

從物理學原理來說，平面內物體的任何運動都可以分解成「垂直」和「水平」兩個方向的簡單運動。例如「拋物線運動」可以分解為「垂直」方向的自由落體運動和「水平」方向的勻速直線運動。「在移動中升與降」似乎亦能分解為「垂直」和「水平」兩個方向的簡單運動。

一、在移動中上升

一般情況下，在移動中上升的前導步是「擺盪」，即：動力腿的前後擺盪 + 主力腿的驅動，還有前一步移動產生的一定的動能餘量。由此看來，上升肯定是一個「重心由低向高移動的運動過程」。這樣，我們便可以把「在移動中上升」這個複合運動過程分解為兩個簡單運動過程。

1.「水平」方向的勻減速運動過程。從低位開始，重心從原主力腿向新主力腿逐步轉移，直至完全轉移到新主力腿時，結束水平運動過程。即從擺盪開始的，由分腿變到並足（腿不得彎曲但也不綳直）且足不升的過程。

2.「垂直」方向的向上運動過程（可能是勻速的）。我個人認為，只是支撐腳從腳掌到腳趾的向上運動，同時髖關節要鎖住，不能主動提踝，力不過胯。

3. 我們在視頻中看到的垂直上升的高度，只是舞者的身高加上腳掌升高的高度。

如果有興趣的話，可用分解的方法來做一下「在移動中的上升過程」。先只做水平的運動，即擺盪後，由分腿變到並足（腿不得彎曲但也不綳直），足不升僅做支撐。接下來只做垂直的運動，即支撐腳從腳掌到腳趾的向上運動。這樣的訓練是讓你體會重心是如何「簡單」運行的。然後與實際的「上升」複合運動交叉訓練，可以更好理解「重心由低向高移動的運動過程」。

二、在移動中下降

聊了上升後，在移動中下降是不是就好理解了呢？下降是一個「重心由高向低移動的運動過程」，在移動中下降都是分腿下降。我們可以把「在移動中下降」這個複合運動過程分解為兩個簡單運動過程。

1.「水平」方向的勻加速運動過程。從高位靜止開始，在主力腿的驅動下，動力腿的腳趾（不僅僅是大腳趾）在地面擦腳前進（後退），重心從原主力腿向新主力腿逐步轉移，在大約完成了80-90%的轉移時，新主力腿的膝蓋開始接續向前（大約是中趾方向）運動，在重心完全轉移到新主力腿時，結束水平運動過程。

2.「垂直」方向的向下運動過程。先做支撐腳從腳趾到腳掌的向下運動直到腳跟剛剛虛接地面，然後做膝蓋向前運動（大約是中趾方向），髖關節要保持不彎折的感覺。實際上「垂直」方向的向下運動過程很像芭蕾中的「小跳」（從趾尖著地開始的後段）下落過程。

3. 我們在視頻中看到的垂直下降的程度，也與芭蕾中的「小跳」下落程度類似（不算Plie的緩衝程度），大約比探戈舞的自然站立位的高度略低一點兒。

同樣，如果有興趣的話，可用分解的方法來做一下「在移動中的下降過程」。

三、非移動的上升和下降

非移動的上升和下降是移動中的上升和下降之特例。非移動不會發生「水平」方向的運動過程，只有「垂直」方向的運動過程而已。

最後說明一下，在本文中沒有說上升和下降過程中身體上部的形態和作用，以及舞伴相對位置對上升和下降過程的影響。主要是擔心糅合進那些會把問題複雜化，各位自己體會吧。

磚已拋，等待高手的玉。誠請指點。