淺談太極拳腳下雙輕

太極拳腳下雙輕是練好太極拳的重中之重。無數太極先賢均把腳下雙輕做為重點。

腳下雙輕是真功夫，既然是真功夫。他是有嚴格的要求的。

一， 腳下重心要正確；

太極拳的重心正確是非常重要的，如果重心不正確，我敢說：此太極學子終老一身也就是練得太極體操而已。立身中正安舒，首先是重心正確。重心在哪？在大腳掌至後腳跟。力不可壓在前腳掌。重心腳掌平松著地，重心腳五趾自然舒松，不著絲毫力量。

二，腳下功夫一定要與虛領神頂相呼應；

腳下雙輕，一定要與頭上虛領神頂相呼應。頂虛領，虛虛向上，而腳下雙輕也虛虛向上，這樣，可以有效的分散腳下重量，不使全身的重量壓在單腿膝蓋之上，有效的保護我們的太極膝蓋。眾多太極學子，苦求一生太極，最後功夫沒練成反而傷了膝蓋，大家都在問：練太極拳怎麼還傷膝蓋呀？殊不知，練法不正確，本身就是要傷膝的。

太極拳邁步如貓行。如何如貓般輕柔、快捷。腳下雙輕，與頭頂虛領神頂相合，腳下既輕，同時，頭頂向上虛領，這樣，有腳上的雙輕，也有頭上的功夫，腳下的功夫就出來了，

和祝大彤老師學拳，祝老師手一扶我，我的腳下就開始發飄，不穩、腳下無了跟。祝老師總說：「腳下要雙輕，要飄起來，對方的腳下就沒了根。」這就是雙輕功夫，但雙輕功夫如果總著眼於自己腳下的松，腳下的飄，全不知要與頭頂上的功夫相合，那就繞遠了，會事倍功半的，要知道太極功夫是全身的功夫，不是哪一部分、哪一點上的功夫。練拳時，頭頂虛領，下頜微頷，腳下雙輕，全身九大關節節節鬆開，長久如此練功，太極功夫自然上身。

三，腳下虛實一定要清楚；

腳下虛實一定要分清，虛要須凈，實要實足。怎麼講，以10為滿數，實腿為10，虛腿為0。如果腳下虛實不清，四六分，七三分，就是九一分，也是不行的。腳下虛實不能清楚，那自己腳下的雙輕也是自我感覺的雙輕，是雙重基礎上的雙輕，不是根本的雙輕。如此練法，終究苦練一生也是枉然。

四，腳下要松沉;

腳下沒有松沉的雙輕不是真正意義上的雙輕，是雙浮。太極拳論云：雙沉為對，雙重為錯，雙輕為對，雙浮為錯。

單腿著力、單腿重心、腳下雙輕，那麼身體是否站得穩。當然要站穩。腳下不站穩那還練什麼武功呀！腳下雙輕，腳下要穩如泰山。也就是腳下要有重心點，腳下的重心點一定要如古樹之根深入地下千尺。

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穆克利

2016年4月

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