=峨嵋鐵臂金剛錘功夫秘笈

峨嵋鐵臂金剛錘功夫秘笈 本文轉載自gds8898《峨嵋鐵臂金剛錘功夫秘笈》 峨嵋鐵臂金剛錘功夫秘笈峨嵋鐵臂金剛錘功法是流傳於四川的一套峨嵋硬氣功。此功收效甚快，在短時間內，可收到膀臂力大驚人及抗硬器械排打之效，且不出偏差。尤宜硬氣功和散手愛好者演練。起式面向東方站立，雙腳分開稍寬於肩，開襠。頭頂及項豎直，含胸收腹，雙手自然放於體側，心靜，體松，舌抵上齶，準備行功。第一式環抱七盤雙手自體側向小腹抱氣並上提至胸前兩拳半握，兩臂似環抱大樹，眼視兩拳。兩腳跟略離開地面，同時用鼻勻緩吸氣，身體重心上升，但氣沉丹田。然腳跟逐漸著地，十趾抓地，提肛，意領氣從丹田至臂到拳，口發「嘿嘿」之聲吐氣，雙臂隨腳跟著地用意用勁下壓，同時手臂作小幅度顫抖。該動作重複七遍，緊接下式。第二式牛尾七盤承上式。左腳向前跨一步成弓步，左大臂與小臂成90度角，橫於胸前，眼視左手。右手反擰於後背，與腰相擠，雙腳跟離地，鼻吸氣入丹田，意領氣從丹田至臂到拳，口發「嘿嘿」之聲吐氣時，雙臂隨腳跟著地用意用勁下壓，同時手臂作小幅度抖動，提肛，重心下降，十趾抓地。待腳掌完全著地後重複這個動作七遍。然後換成右勢按上述要領做七遍，接下式。第三式格擋七盤將上述恢復到起勢，用鼻吸氣，意念氣沉丹田，然後右臂由左下向右上快速弧形格擋，手由掌變成拳，口發「嘿」聲。左右勢格擋各七次，接下式。第四式推引七盤承上式自然恢復為起式，用鼻吸氣入丹田，左轉身，左手成拳右手成掌，右掌從右胸引氣經左胸、左臂抖到左拳處，同時口發「嘿」聲吐氣，手掌推引法與上相同，左右勢各七次。做以上，動作時均要提肛，腳趾抓地，眼隨掌走。第五式排打七盤承起式，雙手各持一20公分長的破袋，置體前與腰齊處，然後用右手砂袋排打左膀至左臂，由上至下依次排打，重複七遍。反之，用上法排打右膀至右臂七遍。每次排打均領氣至排打處，且口中發「嘿嘿」之聲吐氣。收式右掌貼左手背從胸部下壓至腹部，意念氣沉丹田，功法完畢。如有洗手丹藥酒配合練功，效果更佳。說明事項：吸氣均用鼻，呼氣均用口，並發「嘿嘿」之聲，一個動作中儘可能多發「嘿」聲，兩腳上下起伏時重，心隨之升降，手臂下壓時伴有上下小幅度顫抖，動作圓活，不可僵硬。排打應由輕到重，1-2月後改用硬器械排打。初練功時手臂酸痛，注意收功後手臂放鬆，雙手輕揉雙臂及手掌。早晚均可練，但過飽、過飢和疲勞時不宜練功。
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