是誰在偷走你的營養素？

日常生活中，許多人常有這樣的感嘆，雖 然自己已經增加了鍛煉次數，補足了睡眠 時間，搭配了豐富的飲食，可是身體還是 被疾病威脅著，這時就需要考慮是不是你 體內有竊取你健康的「竊賊「在作怪了，那 么，是誰在扮演「竊賊」的角色呢？電腦「偷」走維生素A 連續對著電腦工作三小時以上，視神經細 胞就會缺乏維生素A，因為它與視網膜感 光直接相關。酒精「偷」走維生素B1 酒精要在體內正常代謝，必須有足量的維 生素B1參與，因此大量飲酒會造成體內 維生素B1供應不足，若不及時補充，將 增大酒精對於肝臟和腦神經的危害，長期 缺乏甚至導致心臟病變，危及生命。香煙「偷」走維生素C 煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生 素C，據統計，每吸一支煙約消耗掉25毫 克維生素C，如果是被動吸煙，維生素C 的損耗量更大，甚至高達50毫克。高、低溫「偷」走多種維生素 維生素C需要參與機體體溫調節，因此在 高溫環境下消耗增加，維生素B、維生素 C等水溶性維生素就隨汗液大量排出。溫 度很低時，腎上腺激素分泌升高，維生素 A、維生素B、維生素C、消耗也會增加。咖啡「偷」走鈣 咖啡因會溶解骨骼里的鈣，據測定，每天 所喝的咖啡超過兩杯後，每多喝一杯將造 成8毫克骨鈣流失，增大患骨質疏鬆的危 險。

抗生素「偷「走正常菌群 抗生素在殺死致病菌的過程中，也會殺死 體內一些對健康有益的細菌，尤其是消化 道和泌尿系統的正常菌群，造成胃腸道內 菌群失調。
推薦閱讀：