減肥：8款食譜去水腫 對抗瘦身大敵

很多MM會發現，自己在減肥的過程中，不管怎麼減身材看上去都還是臃腫不夠窈窕，穿上清涼的夏裝不但不好看，還會給人奇怪的感覺。怎麼回事?其實是水腫在作怪。如何消除水腫?愛美網小編就給你推薦8款消除水腫減肥食譜，教你水腫吃什麼減肥，幫助你迅速解決身體水腫，減掉虛胖，對抗瘦身大敵。

炎炎夏季是MM們扎堆減肥的季節，因為夏裝沒有辦法擋住你身上多餘的贅肉和脂肪，減肥變成了不得不立即進行的事情。除非你不想瘦身成功變身窈窕女。否則你一定會在減肥計划上略花心計。可是有時候減肥卻發現自己怎麼減都瘦不下來?說不定是你身上的水腫在作怪哦。如何消除水腫，對抗減肥大敵，讓愛美網小編來幫你吧。推薦你幾款消除水腫的減肥食譜，讓你在吃吃喝喝中水腫消失不見，立即恢復窈窕身。

消除水腫先要改善食生活

1. 少吃鹽太咸、鹽份高的腌製品的鈉含量都過多，多吃水份容易滯留身上。營養師建議，每天攝取的鈉不要超過2千毫克，差不多隻等於5g的鹽，但經常外食，攝取的納含量都過高，為了預防並改善水腫，最好挑煮的或蒸的吃。

2. 多吃香蕉 「鉀」就是鈉的天敵!因為鈉跟鉀在身體裡會互相排斥，多吃含鉀食物，體內的納自然減少，排水效果佳!最值得推薦的含鉀食物是「香蕉」，不但便宜又可以消水腫、幫小腿塑型，被營養師封為「美腿食物」!但缺點是熱量高，減肥時一天只能吃半根。其他含鉀食物有：海藻、瓜類(西瓜、黃瓜、苦瓜都是)、黑豆、紅豆、綠豆、薏仁，這些對排水利尿、對消腫很有幫助!

強力消除水腫減肥食譜從此不再虛胖!

□ 芝麻豆腐

材料：白芝麻150克。葛粉、海帶湯、鹽各適量。

做法：

①芝麻倒入平底鍋，以中火炒;熟芝麻放入碗內用力磨碎到出油。

②倒入葛粉，再慢慢加入海帶湯汁，用手慢慢攪拌溶解葛粉，再加鹽調味。

③葛粉漿過濾後倒入平底鍋，以中火煮5分鐘後再用小火熬15分鐘，葛粉漿順利凝固光滑即關火(用木勺攪拌調和)。

④倒入模型盒，用布從上面輕輕壓，使表面平滑，再放入冰箱冷卻30分鐘。

□ 菜卷檸檬

材料：捲心菜葉50克、胡蘿蔔100克。檸檬、白糖、鹽各少許。

做法：

①捲心菜輕剝下葉，用刀去粗梗部分，胡蘿蔔切成細絲，檸檬剝皮，將皮切成絲，分別把菜心和胡蘿蔔絲下鍋焯一下。

②然後與檸檬絲一同入盤，加白糖、微量的精鹽，再把檸檬汁擠出滴入拌勻。

③入冰箱冷藏數小時使入味。

④把已入味的捲心菜葉平攤於案板上，放上胡蘿蔔絲、檸檬絲，卷緊，然後用刀改成數段，逐一垂直放於盆中即可。

冬瓜蛤蜊髮菜湯

材料：帶皮冬瓜150克、蛤蜊80克、髮菜50克。

做法：

①冬瓜連皮切塊;蛤蜊放水吐沙備用。

②髮菜浸泡水中半小時，洗去雜質。

③水煮沸，將上述材料放入鍋中，文火煮2小時，加鹽調味即可。

PS：冬瓜利尿消水腫的功能主要在瓜皮中，故需連皮熬煮。

薏米紅豆粥

食材：紅豆40克、生薏米20克、冰糖

製法：將薏米和紅豆洗凈浸泡約半日，瀝干備用。薏米加水用猛火煮開，改慢火煮至半軟，後加入紅豆煮熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

功效：薏米紅豆粥的做法很簡單，非常適合夏季食用。它是祛濕健脾的佳品，能夠祛除體內的濕氣，紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。另外，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。

陳皮紅豆沙

食材：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。

製法：用水把紅豆浸泡30分鐘，把500cc的水燒開後，把紅豆放入，煮30分鐘左右。用熱水把5克陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火後，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋燜十分鐘，之後加上一點鹽就可以了。每日餐後飲用，至少吃兩周。

山楂雙色羹

食材：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。

製法：紅豆和綠豆煮之前用冷水泡一個小時，然後將所有材料共同放在鍋中，加800毫升冷水，煎到豆爛即可。

提示：要趁熱時吃，連湯帶豆和山楂、棗一起吃下，效果才最好，吃不完可以用保鮮膜包好冷藏。

功效：紅豆、綠豆都是排毒佳品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助於最大限度發揮各種單品的功效。紅豆在某些成分上甚至超過了綠豆。因此，多食紅豆對身體大有裨益。

紅豆紫米湯

製法：將紅豆20克及紫米20克洗凈浸過夜，將浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，食用時可加入適量蜂蜜。

功效：紅豆本身有利尿作用，有助改善水腫，碳水化合物含量高，可作為日常食物，注意紫米較不易消化，一次不宜過量進食。

消腫湯

製法：將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解後熄火，放涼後即可食用。

功效：此湯水有助養顏美容，益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。

紅豆具有利水除濕，和血排膿，消腫解毒。治水腫，腳氣，黃疸，瀉痢，便血，癰腫的作用。紅豆尤其對女人是上等的良品，不僅可以治療婦科疾病，更可養顏潤膚，是膚色變好。所以紅豆減肥自有它的妙處，大家不妨選擇適合自己的一種方法試一試。