核桃不離手，能活八十九

文玩核桃是收藏項目中的一項，源於核桃的健身作用，兩隻核桃在手裡盤轉，可以舒筋活血

一個是民間傳說的古話：「 核桃不離手，能活八十九，超過乾隆爺，閻王帶不走」。乾隆皇帝曾有詩云： 「掌上旋日月，時光欲倒流。周身氣血涌，何年是白頭。」講的就是文玩核桃，可欣賞，可把玩，可保健，可謂「一物多用」。

跟石頭和鐵球相比，揉山核桃的優點冬不涼夏不躁。俗話說十指連心。每天揉核桃，可以通筋脈，養臟腑，調虛實，定氣血，維繫人體正常的功能。老年健身球最早是用野生核桃，後來有塑料的、鐵制的、石制的。本項運動，中醫認為能調和氣血，舒筋健骨，強壯內臟，健腦益智。經常堅持學習，對偏癱後遺症、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病，均有較好療效。其原因在於，人體五指之上布有許多穴位，是幾條經絡的起止點，而經絡則聯繫人腦神經和五臟六腑的紐帶。常練習者，即可通過這些穴位和經絡產生不同程度的刺激，以達到疏通經絡、調和氣血的目的。此外，由於核桃與手掌皮膚的頻繁摩擦，也會因靜電及熱效應的產生，起到增進血液循環、治療周身各部位疾病的作用。

基本玩法:

轉：置雙核於單手掌心中，手指用力，使雙核在掌心中順轉和逆轉。在旋轉時要手指緊貼核體，使雙核互相摩擦，而不要碰撞。

搓：是把核桃在掌中分成兩個部分，一個核桃由無名指和小指固定不動，另一個由大拇指、食指、中指，捻住前面的一個核桃來回滾動，一兩分鐘後再把後面那個跟前面那個轉換一下位置或搓、或揉、或盤，依此類推，不要使兩個核桃磕碰，傷其自身的花紋，老話講的好，揉核桃怕見面，玩銑球怕分家，其中的意思不講你也明白。

對身體條件要求較高的健身玩法:原地踏步：身體自然站立，雙手各執一對或單手握一對，邊運核邊原地踏步，單手握核時，兩手交替運核，踏步時大腿要儘可能上抬。 蹲起運核：身體直立，兩腳與肩同寬，雙手同時或交替運轉核桃，邊運球邊下蹲起立，速度不要太快，可根據自身情況循序漸進。 馬步運核：身體直立，雙腳間距比肩寬，隨之下蹲成馬步。一隻手運核，另一隻手插於腰部，拇指向後，四指向前。當感到吃力時，兩手對換。 金雞獨立：身體自然站立，先抬起右腿，大腿水平，小腿自然下垂，左手舉過頭頂，掌心向上，以右手撥轉核桃。當感到吃力時，落下右腿，以全腳掌著地，同時將核桃換至左手，右手舉過頭頂，掌心向上，以左手撥轉核桃。 踮腳前行：雙手交替或同時運轉核桃，邊運核邊向前走，走時足跟離地，由前腳掌著地。

清理：核桃是六分搓揉、三分刷，剩餘一分給它安好家，不管是用搓，是用揉，只能搓揉核桃的表面。核桃的凹陷處是搓揉不到的，在揉新核桃時最好準備3把毛刷，一把擦，二把刷、三把髒東西撣出家，第一把最好用刷子毛比較硬的，用點擦，第二把刷子毛稍硬的要全刷到，第三把用刷毛稍長、稍軟的輕點撣，這樣做會使核桃表皮更光亮，要想揉出一對色澤光亮紅潤的好核桃，打好底子是關健，要想打好底子，收拾核桃的初期最重要，初期對核桃要用心搓、揉、用力刷，真證做到六分揉，三分刷，剩下一分是要很好的保護，給核桃安好家，就是當不準備搓揉時，把核桃用小布代裝好，或用手帕包好，用塑封袋也行，總之不要把核桃暴露在外，暴露在外核桃上會落塵土，影響核桃的光亮，還要注意搓揉核桃同時刷核桃的毛刷也要經常清洗保持刷子清潔，包裝核桃的物品也要保持清潔、乾淨，只有上心才能搓揉出品像好的核桃，搓揉、刷、保管要成為一體。