八個措施 在秋季提高免疫力

八個措施 在秋季提高免疫力  秋天,一個涼涼的、清爽的季節,但這一個看似無害的季節,原來是各類病毒泛濫的季節,人體的抵抗力也會隨之下降,我們應如何保護好自己的身體,下面的文章就教大家幾個秋季保健的方法吧。#hzh_woman { display: none; }

  

  1.睡眠

  秋天不少人都有嗜睡的習慣,睡眠的質量好壞與人體抵抗力是有著直接的關係的,一般正常的睡眠時間是保持在6~8小時,但也可根據個人情況而定,重要的是早晨醒來精神狀態好即可。

  2.曬太陽

  夏天曬太陽容易傷到皮膚,但秋冬就不會了,多晒晒太陽,可增強人體皮膚和內臟器官的血液循環,提高造血功能,更有益於脾胃。

  3.運動

  研究表明,每天堅持運動30~40分鐘,人體的免疫細胞會增加很多,抵抗力也相應的增強。運動也不是越劇烈就越佳,只要有心跳加速的感覺即可,晚飯後散散步也是不錯的。

  4.做按摩

  研究表明,每天按摩45分鐘,一個月左右人體的免疫細胞就會增加,免疫功能明顯得到改善。按摩不一定要到專業機構,可在家互相按摩捏打,做到身心放鬆即可。

  5.補充維生素A

  維生素A有助於維持免疫系統的正常運行,加強傳染病的抵抗能力,特別是對呼吸道感染類疾病抵抗能力很強,對肺氣腫有一定的輔助治療效果。

  6.多參加娛樂活動

  不少人在工作或學習中時刻都處於緊張的狀態,身體得不到舒展,壓力對抵抗力的影響也不容忽視,多參加一些娛樂活動,放鬆自己,減輕壓力,有助於提高免疫力。

  7.不能吃太多肉

  肉呈酸性,吃太對血液會顯酸性,不僅不能提高抵抗力,對身體也會有害,飲食方面,建議多吃水果、蔬菜,補充足維生素等營養成風可增強身體抵抗力。

  8.個人衛生

  時刻保持室內外的通風,不要緊閉門窗,將自己封鎖在一個密閉的空間,與外界得不到交流,人體會處於低落的狀態,無精打采,體質會越來越差。

推薦閱讀:

野外防蛇措施與蛇傷處理方法!
乒乓保健:運動常見的損傷及防治措施
出入境便民措施
冬季老人防寒保暖八措施安然度冬
俄稱日本對俄制裁令人失望 將採取反制措施

TAG:措施 | 免疫 | 提高 | 免疫力 |