太極拳外三合與節節貫穿的關係？

06-13

練太極拳要做到「上下相隨」，在練拳做每一個動作時，無論兩臂向前伸或是向後抽，還是向上抬起。則意在手足相隨;當屈肘時，則意在肘膝相隨；當垂臂或兩臂被控時，則意在肩胯相隨。「上下相隨」不是刻意的，而是靈活的。拳諺「膀隨腕轉、腕隨掌轉，手隨足運、足隨手運，身隨步換、步隨身換，身隨腰轉、身動眼隨」。就是最具體的要領練法。「上下相隨」除了要做好「外三合」，更為重要的是內在的相隨即：「心與意合、意與氣合、氣與勁合」。只有內外的相隨，才能達到「手到、足到、意到、氣到、勁到」，一到俱到的境界。才能做到節節貫穿、連貫圓活。要做到這些，先要把拳式的每個動作的分解到定勢，過程到結果的每個姿勢都按照楊澄甫：「虛靈頂勁、含胸拔背、松腰、分虛實、沉肩墜肘、用意不用力、上下相隨、內外相合、相連不斷、動中求靜」的要領去仔細揣摩，悟其中之道。練太極拳要達到「上下相隨、連貫圓活」，必須具有對稱協調的內在品質，才不致於空洞無物，徒具形式。「上下相隨」說到底就是一個對稱協調的關係。練太極拳要達到「上下相隨、連貫圓活」，必須具有對稱協調的內在品質，才不致於空洞無物，徒具形式。太極拳對稱協調的內在規律，可以總結為五個方面：（1）.意欲向上，必先寓下。（2）.意欲向左，必先右去。(3)前去之中，必有後撐。（4）.上下左右，相系相系。（5）.對拉拔長，曲中求直。　　　要做到節節貫串，不論虛實變化，起承開合都要相互銜接，如行雲流水，連綿不斷，一氣呵成。動作的速度要均勻，不可忽快忽慢。動作只有連貫、均勻才能做到輕靈、貫串。要按「用意不用力」的原則，處處注意用意念引導動作，為了達到一動全動，節節貫串，要以腰脊為中心。此外，動作要注意連貫、圓活、柔和。必須著重於意念引導，在大腦意識的指揮下，以意運形，使內氣節節貫串。如有不順之處，可以自行調整身法，以得勁為準。練習速度宜慢不宜快。一招一勢要精力專註，活潑無滯。外形盡量與內氣、意識保持一致。這樣進一步練習一段時間，內氣就會自然暢通，僵勁拙力也會慢慢克服，逐漸達到周身相隨，連綿不斷。