女人抗衰老吃什麼 這類食物讓你「逆生長」

衰老是每個女人都很膽怯的事，但是又是女人必需經歷的過程。那麼，女人抗衰老吃什麼呢?女人吃什麼抗衰老效果好呢?帶著這些疑問，跟著小編到文中看看女人抗衰老的食物有哪些吧!

女人都希望自己永遠健康年輕，雖然這是不可能的事，但是只要平時注意保養，就能延緩衰老，至少看起老年輕十歲。今天就告訴大家，年輕是吃出來的，不知道吃什麼?那就快來看看以下幾種抗衰老食物吧。

冬瓜

推薦理由:冬瓜中含有維生素C和蛋白質，能滋養皮膚中膠原蛋白和彈力纖維，經常食用的話，不僅可以美白，還能有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

魚肉

推薦理由:魚肉中含有豐富的維生素D和蛋白質，很容易被人體消化吸收。能強化肌膚中的彈力纖維，而且還可以對抗早期皺紋和斑點。

橙子

薦理由:在所有水果中，柑橘類是含抗氧化成分最高的水果。一個橙子能提供一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，減緩機體的衰老過程。

圓白菜

推薦理由:圓白菜中的維生素C和E的含量非常高，比番茄還要多出三倍，具有很強的抗氧化和抗衰老的功效，同時富含纖維，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

西蘭花

推薦理由:西蘭花是抗衰老的「聖品」，內含豐富的維生素C和胡蘿蔔素，這是抗氧化最好的成分，而且西蘭花還是抗癌食物哦，多吃對身體健康有好處。

豆腐

推薦理由:除了魚蝦之外，豆腐中也含有非常高的蛋白質。而且，豆腐還含有異黃酮，這是一種有效的抗氧化劑，可減緩衰老。經常食用豆類食品，有助於增強體內的抗衰老能力。

女性抗衰老吃什麼好

胡蘿蔔

富含維生素A和胡蘿蔔素，可使頭髮保持光澤，皮膚細膩，還能促進免疫，提高眼睛視力。

番茄

番茄中維生素A、維生素C的比例合適，所以常吃可增強小血管功能，預防血管老化，還有美白祛斑的功效。

蘋果

蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。還可以保持血糖的穩定，有效降低膽固醇。

菠菜

菠菜富含葉黃素，這種化合物可以對抗年齡造成的退化，還有排毒、保護視力、穩定情緒的功效。

牛奶

被稱為白色血液，含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健，還可淡化色斑、美白養膚。

女人常吃它年輕10歲不衰老

1.西紅柿豬肝湯

動物的內臟中富含大量的維生素B，維生素B是卵巢的保護傘，尤其是其中的維生素B9，可以抗卵巢老化。

而西紅柿是天然的抗癌、抗衰老的美容之物，其中富含的維生素C具有抗氧化作用，抵制自由基對人體造成的衰老。

另外，西紅柿還具有止血、降壓、清熱解毒和利尿等作用。多吃熟的西紅柿可以增加血管韌性，預防血管硬化。

同時預防宮頸癌和膀胱癌。卵巢在人體的作用如同一個小型的發動機，維生素B和維生素C如同發動機的潤滑劑，延長其使用壽命。

2.葵花油涼拌豆腐

葵花籽中含有大量的維生素E又稱為生育酚，可以促進人體激素的分泌，使女性雌激素升高，提高生育能力。

有數據表明每天服用維生素E30克，可以把卵巢患癌的風險降低一半。

同時維生素E，也具有抗氧化作用，可以抵抗自由基對人體細胞膜的破壞，延緩衰老。

豆腐屬於大豆製品含有大豆異黃酮，屬於植物雌激素，可以補充因為卵巢衰老而造成的體內雌激素下降。

並且大豆異黃酮可以治療雌激素缺乏造成的更年期綜合症。

豆腐中含有大量的類人體蛋白，易於吸收。蛋白質是一切生命的基礎性物質，構成機體細胞的重要組成部分。

而卵巢老化以分解和代謝為主，多補充蛋白可以修補建造卵巢，延緩老化。

另外，大豆蛋白中含有大量人體必需的8大氨基酸，其中纈氨酸作用於女性的黃體、乳腺和卵巢。

而賴氨酸可以調節人體代謝功能促進脂肪代謝，阻止卵巢細胞的老化。從而達到延緩更年期的到來。

結語:女人都希望自己青春永駐，但是都逃不過歲月的摧殘。以上是小編總結的有關女人吃什麼抗衰老以及女人抗衰老的食物推薦，希望小編的推薦能夠幫助到愛美的女性朋友!祝你們永遠18歲!

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