消化科醫生指出：養胃不用吃藥，5個好習慣勝過葯！

人體的器官大都遵循一個原則——用進廢退，胃部亦是如此。如果你的胃功能本身沒什麼問題，卻長期喝粥的話，就有可能導致胃的消化能力變差，這是得不償失的。

喝粥養胃？效果因人而異

①如果你有胃痛胃脹的毛病，那麼可以多喝粥，但要注意粥里不能加入黃豆、綠豆等豆類食物，一則難消化，二則會產生脹氣，加重胃脹。

②如果是胃敏感的人，可以在粥里加入山藥、蓮子、糯米等，使粥更粘稠，減少對腸胃的刺激。

③如果你容易積食，消化功能較差，這可能是因為胃動力不足、胃酸分泌不夠，喝粥是有利的，能夠促進胃酸分泌。

④手術後或病後恢復者通常也有胃動力不足、胃酸分泌不夠的問題，因此也適合喝粥。

注意：2類人不能喝粥

因為喝粥能夠促進胃酸分泌，那麼容易出現反酸、燒心等癥狀的人就不適宜喝粥了，會加重病情。

另外，患有糖尿病的人也不適宜喝粥，因為粥容易消化吸收，會導致糖尿病患者餐後血糖快速升高。

麵條能養胃？對胃酸過多的人有效

麵條不僅容易消化，而且含有鹼，這種鹼可以中和胃酸，緩解胃部不適。所以，胃酸過多的人適合吃麵條。

不這需要注意的是，經常吃拌面、油湯麵、炒麵等偏油膩的麵食，這不但會增加胃的負擔，還會引起消化不良，不利於養胃。

5大習慣助你養好你的胃

1、三餐定時定量

一日三餐要在規定的時間內進食，不管你餓還是不餓，時間到了就該用餐，並且，食物量要根據自身的情況來定，不要吃得過飽，也不要吃的太少。通過定時定量的用餐，來使胃保持有規律的活動。

2、溫度適宜

過冷或過燙的食物，不僅會造成咽喉的不適，而且會刺激胃黏膜，長期以往，就會容易誘發胃病。所以，食物的溫度要以「不涼不燙」為宜。

3、細嚼慢咽

「囫圇吞棗」不利於消化，會加重胃部的工作負擔。進食時，對食物進行充分的咀嚼，能減輕胃部負擔，而且咀嚼使分泌的唾液對胃黏膜也有保護作用。

4、飲水擇時

有些人喜歡用湯泡飯，或者是在吃完飯之後立刻喝水，這都是不利於胃部健康的，前者會影響食物的消化，後者會稀釋胃液。喝水的最佳時間，應該是早晨起床空腹時分，以及用餐前的一個小時。

5、多吃蔬果

維生素對胃有保護作用，所以要多吃些水果、蔬菜等富含維生素的食物，也能養胃護胃。