第695期：陰陽平衡話養生
平衡
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作者／張全亮 ⊙ 編輯／張宏婉
導讀：張全亮，1941年10月生，回族，北京市人。1953年開始習武,中國武術八段。退休前任北京大興建築工程總公司黨委書記，高級政工師，大興區人大常委會委員；系八卦掌名家李子鳴先生、太極拳名家王培生先生入室弟子，為八卦掌、吳式太極拳（北派）第四代傳人。
張全亮：陰陽平衡話養生
「太極文化」，是中華民族早在七千年以前就已發現並創造的，它揭示了宇宙自然界運動的根本規律。太極拳是中國人用肢體運動的語言來詮釋這一規律，如今成為人們健身、修身養性的好方法，並培養我們進入「道」的境界，在當今世界已成為人類健身的大運動。
2016年4月8日至12日，在海南三亞由100多個國家，上萬人次參加的「首屆世界太極文化節」上，一位年逾七旬、滿頭銀髮、精神矍鑠、身輕體健的老人率眾弟子進行實力展示演練，贏來了與會者的陣陣喝彩和掌聲，獲得了組委會的高度評價，被評為「中華太極優秀人物」，「太極新媒體影響力人物」，綜合評定為「太極十強」，這人就是當年央視《武林大會》的總裁判長、中國當代太極大師、中國武術高位位八段、國家級非物質文化遺產保護項目「吳氏太極拳」的負責人人、吳氏太極拳北派第四代傳承人張全亮先生。
太極拳運動，無論從養生出發，還是從對抗出發，它強調的是一種平衡適度，要求靜中寓動，動中求靜，動靜結合，陰陽分明，它訓練的方式也就不是靠損傷自身來達到目的的，而是靠虛靈與柔化，在運動中連綿不斷。
日前，本刊記者有幸在北京珍貝大廈太極拳輔導站遇到了張全亮大師，只見他身高八尺，端莊、優雅、大氣、謙和，說起話來不緊不慢，不喜不怒，有條不紊，舉手投足間皆在境界中。記者便就「太極拳陰陽平衡健身養生」等問題，對其進行了專訪。
吳氏太極拳素有「長壽拳」之美譽
在太極圖中是黑白互回，互咬尾巴的陰陽魚，從中我們看到的世間萬物均是處在此消彼長的變化之中。太極拳已不是一種簡單的武術，而變成了一門哲學，需要不斷地去研究，發現其中的奧秘，來指導我們的生活，提高我們的養生水平，鍛煉我們的適應能力。
吳氏太極拳是中國傳統武術百花園中的一支奇葩。具有健身、防身、開智、開悟、育人等多種功效。
傳統吳式簡化太極拳18式，是張全亮先生在已故太極拳名家王培生先生傳授的《吳式太極拳37式》的基礎上又進一步簡化的。以適應向初學者普及，是吳式太極拳在初級教材中要求掌握的。
吳式太極拳是一個優秀的太極拳流派，內涵博大精深，外延無限廣闊，它的運動規範是：
端莊平穩，氣度開闊；單腿負重，川字步型；
虛實分清，交叉協助；立圓為主，緊湊舒伸；
輕靜柔化，伺機而動；按竅運身，如水洇沙；
行雲流水，純以意行；詩情畫意，三才相通。
吳式太極拳素有「長壽拳」之美譽，前輩長壽者居多，是中華民族寶貴的優秀文化遺產。張全亮總結其中蘊含的養生原理可以概括為：
松靜減壓，緩慢增力；想穴除疾，細膩化瘀；
柔化抗衰，觀妙開智；中正安舒，單重輕靈；
體腦並練，益壽延年；陰陽合德，與天同運。
吳式太極拳還有極強的抗暴功效，點、打、拿、發、摔、卸各種技法融為一體含而不露，其技擊特點是：
上如行雲隨風變，下如流水順勢走，彼剛我柔如翻版。
處處旋渦處處軸，引進落空合即出，粘連黏隨不丟頂。
練太極拳時如何保持動態下的陰陽平衡
太極拳以《易》理為拳理，要求在練拳時，要勢勢先在頭腦中分清陰陽虛實，力求進行符合客觀情況的規律運動；要求在運動過程中，要時時保持身體的中正安舒，做到不偏不倚，勢正招圓，松靜自然；要求在招勢轉換或受到外力攻擊時，要虛心體察勁力的走向，處處做到隨機就勢，粘連黏隨，不丟不頂，引進落空、合力發放。
其實，太極拳練的就是在動態情況下，如何保持陰陽平衡的能力，太極拳是哲理性拳術，是頭腦功夫，久練可練出一種高度的控制能力，練成在任何情況下，都能保持冷靜沉著，頭腦理智清醒，內外松靜虛靈，不驕不躁，不急不怒，不感情用事，能審時度勢，在極危險的情況下，也能坦坦然然，泰山崩於前而不驚，猛虎撲於後而不懼，毒蛇纏頸而不慌。在技擊時，能急來急應，緩來緩隨，隨曲隨伸，以靜制動，以動制靜。一羽不能加，蠅蟲不能落，彼換我何處，我意在何處。彼動我隨，彼發我助，沾粘不脫，不丟不頂，勁斷意連。彼不動我不動，彼微動我先動，做到後發先至，發無不效。
張全亮認為：太極拳的規範就是「六合一通」。所謂六合就是初級階段的外三合（即手與足，肘與合膝，肩與胯合）和中級階段的內三合（即心與意合，意與氣合，氣與力合）。所謂一通就是高級階段的以神貫通上述六合。做到行拳走勢純以意行，純以神領，毫無滯點，順暢自然地做到上下相隨，內外如一。一動無有不動，一靜無有不靜，靜中觸動、動中有靜，處處無法，處處法。招招勢勢都能體現出中、松、圓、空、合，沉、穩、活、靈、暢的十字要決。進而再進入與時俱進，與天地萬物運動規律相合的，更高的，天人合一的階段。
張全亮邊示範邊說：進入這一階段，在練拳時自感周身空透，沉穩，輕靈，移動似春風楊柳，起伏象浪拍雲崖，轉換猶萬向軸承，氣血若潮氣潮落，神意如行雲流水。動則關節運轉自如，形同璣珠落玉盤，靈不可測；靜則周身氣血柔暢，如滴水入沙，妙不可言；動靜合一，如氣蒸騰，無形無象。靜如大地回春，氣象萬千；動如江凌直下，氣勢磅礴。上如行雲，下如流水。天隨人意，人與天同。天地隨我開，日月隨我合，山林隨我傾，萬魂隨我移。我如宇宙之中心，天地隨我之呼吸鼓盪，日月隨我之旋轉運行。頭融天腳融地，胸融空，天人一界，無欲無為進入太極之最高境界。
張全亮說：「在為人處事，解決生活或工作矛盾，適應宏觀變革，面對思潮風波等方面，太極之理和太極之法，堪稱一把萬能靈驗的金鑰匙。有了這把金鑰匙，在社會生活中，就沒有解不開的扣。就能與天合，與地合，與人合。就可在各種紛紜繁雜的事物中，心明眼亮，立身中正，方法得當，處事順暢，避免失誤，走向成功。我從1973年開始習練太極拳，40多年從未間斷。首先在健身方面收到了極好的效果。我現在已76歲，飲食、睡眠、精神、體力仍同青年。特別是幼年時期因家境貧寒，飢餓勞累過度，所造成多種慢性疾患，均早已不翼而飛。其次是在工作上，太極之理讓我進一步加深了對馬克思主義哲學、社會學的認識和理解。不斷幫助我提高認識事物，解決問題的能力和方法，我常以拳理悟事理、人理、情理。這不但增強了我克服困難的信心和勇氣，壯大了我的氣勢，而且能幫助我在解決矛盾克服困難的時候，善於解放思想，開拓進取，從而獲得理想效果，取得顯著成績，受到領導肯定，群眾支持，每離開一個單位都有很好的口碑。早在1968年我還受到周恩來總理的接見，70年受到毛澤東主席在北京天安門城樓的接見。」
「工匠精神」話太極
太極拳崇尚自然界生存法則與內在規律。太極拳把人體視為一個小宇宙、小天地，認為人體與自然界是息息相關的，合二為一的，所以，人必須順應自然，而不能反其道而行之。因此，呼吸就要自然，心態就要放鬆、安靜，四肢就要松沉，舉手投足就要分虛實與陰陽，一切從自然現象與規律出發。只有分陰陽，萬物才能生長茂盛。一如天為陽，則地為陰，陰陽平衡。人體亦然，五臟為陽，六腑為陰，陰陽也平衡。《素問》中云：「法於陰陽，和於術數，食飲有常，不妄作勞，故能形與神俱，而經其天年，度百歲乃去」。打太極拳就如《素問》所云，動靜相合，排除雜念，講求神韻、意念、精神，做到清靜無為，道法自然。
張全亮大師自幼酷愛武術、氣功、摔跤和田徑運動。1953年始先後練習過查滑拳、形意拳、太極拳、八極拳、通背拳及佛、道方面氣功。1974年始又師從八卦掌名家李子鳴先生練習梁式八卦掌，並成為梁式八卦掌第三代傳承人。1985年又師從太極名家王培生先生學習吳式太極拳，並成為吳式太極拳北派第四代傳承人。現為中國武術高段位位八段。
張全亮大師從1963年開始堅持利用業餘時間向群眾傳授武術和氣功。他的弟子、學生遍布全國很多地區和海外，其中入門弟子有300餘人。他經常率弟子參加全國、國際武術比賽和技術理論交流活動，不但本人多次獲得好成績，他的弟子有很多名在北京市、全國、國際武術比賽中獲得拳、械、太極拳推手、散打冠軍、亞軍。他本人多次擔任（縣）區、市、全國、國際武術比賽的裁判、裁判長、副總裁判長和仲裁工作。
他還親自為弟子寫了六條門規師訓：一、忠於祖國，熱愛人民；二、孝敬父母，尊敬師長；三、勤學苦練，不圖虛名；四、博採眾長，融會貫通；五、文明禮貌，誠以待人；六、遵紀守法，見義勇為。
這六條每一條都有嚴格精闢的具體內容，在每次收徒儀式上都要鄭重宣讀，反覆強調，他的弟子在各行各業有建樹和突出表現的不乏其人。
著名企業家、北京中和珍貝科技有限公司董事長邱淦清就是其入門弟子之一，在採訪中邱淦清介紹了自己習練五年太極拳的體會說：「學練太極拳之初是想讓自己在生意場上那顆疲憊、浮躁的心快點兒靜下來，於是就拜師，學了太極拳。一晃五年時間過去了，我們珍貝公司越來越強大，主產品珍貝羊絨在北京市場上同類商品中連續十年銷量第一、全國同行業同類產品銷量第二名。2015年珍貝公司又投資了高端紅木傢俱，珍貝公司始終秉承「工匠精神」，不僅主產品質量一流，展廳的紅木傢俱也是世界上頂級製作，是100餘人用了10年的時間純手工精雕細刻的《紅樓夢》全景人物浮雕圖。今年珍貝又投資6億元人民幣收購了一個浙江湖州的鋰電池廠，預計今年產值2000萬元。」
邱淦清接著說：「練太極拳後感覺精、氣、神與以前大不一樣了，出差不用倒時差、不用帶葯，我每天都要接待很多人，卻不感覺累，精力很充沛！之所以珍貝公司發展得很健康，這與老闆的精、氣、神是息息相關的！」邱淦清表示，未來公司仍將以精益求精的「工匠精神」來錘鍊專業技能，打造優質產品和服務！
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太極禪話慧館 丙申猴年七月二十四695期
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