測試——你是否職業枯竭了？（轉）|精神之家

測試——你是否職業枯竭了？（轉）職業枯竭又稱工作倦怠(JobBurnout)，是一個世界範圍內普遍存在的現象。根據國際上的分類，一般把職業枯竭分為3個方面：情緒衰竭、玩世不恭和成就感低落。心理學家認為，所謂職業枯竭，是人們對自己長期從事的職業產生一種疲倦感，從而引起了心理和生理兩方面的問題，諸如身體疲勞、情緒低落、創造力衰竭、價值感降低、人性化淡漠、攻擊性行為等。職業枯竭是否已經悄悄逼近你？請對下面的問題做出「YES」或「NO」的回答。1.你的情緒變化無常，並經常感到莫名其妙的擔心。2.你總感覺自己的精力透支，經常有即將「坍塌」之感，失眠現象嚴重。3.你的記憶力糟糕、思維遲鈍、注意力不集中。4.脾氣暴躁，為一點小事動怒。5.經常加班，每天平均睡眠不足6小時。6.經常胃痛、頭痛、背痛，感覺全身乏力。7.一想到上班心情就低落，總是盼著假期快點到來。8.和同事關係緊張，想到見上司就發憷。9.戶外活動明顯減少，對家務活也提不起精神，過分貪睡，飲食不規律。10.自我評價降低，經常有失敗感和無能為力感。對於以上題目，如果你做出「YES」回答的問題已經達到4個，那說明職業枯竭症雖然沒有侵入你的生活，但已經為期不遠了；如果你做出「YES」回答的問題已經高達5個或者5個以上，那說明職業枯竭症已經侵入了你的生活。
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