懷孕別再只吃葉酸了，這8種食物多吃點，去胎毒防黃疸 寶寶更漂

處於懷孕期的媽媽抵抗力下降，很容易遭到病菌的侵襲。所以，孕期一定要補充足夠的營養，才能同時保證媽媽和寶寶的健康。這裡，幸孕網小編就為準媽媽們介紹7款美食，讓媽咪們練就一身「百病不侵」的好「武功」

葡萄乾

葡萄可以安胎，孕媽多吃葡萄有益於胎兒的發育、改善寶寶偏黑的膚色。孕媽吃了可以防黃疸，還讓寶寶出生更白皙

新鮮鵝蛋

孕婦在分娩前要做好去胎毒的工作，否則寶寶出生後皮膚就容易長瘡、紅疹等。孕婦吃鵝蛋是很有好處的，特別是在妊娠後期，吃幾個鵝蛋可以去胎毒。鵝蛋還富含豐富的蛋白質，比雞蛋和鴨蛋要高出許多倍，也容易被寶寶吸收。

小黃米

小米具有滋陰養血的功效，可以使孕婦虛寒的體質得到調養常食小米可避免胎兒智力低下或骨骼發育延緩等，是一種對孕婦很好的食品。

無花果

孕媽媽的牙齒可能不適合吃含糖量高的食物，但無花果卻是個例外，它所含的鉀、磷、鈣對孕媽媽的牙齒非常有益，還對寶寶的牙齒形成很關鍵。

天然野生甜角

甜角中富含多種微量元素，其中所含的鈣更是比其他的水果要多出許多，能補充孕期所需要的營養。甜角果具有清涼解暑、幫助消化的作用，孕婦胃口不好的時候可以食用。

紅棗夾核桃

紅棗是女性最具滋補作用的食物之一，還是孕婦非常喜歡的的食物，多吃紅棗能夠增強孕婦和寶寶的免疫力。而核桃中的營養很豐富，1公斤核桃仁相當於5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養。所以孕媽每天吃一點紅棗夾核桃，寶寶可以變得更聰明。

瓜子

為了胎寶寶的健康，孕媽媽就不能吃零食了?其實，選擇對的零食不僅可以讓媽媽們解解饞，也有養生作用的哦。專家也建議：孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養分的供給渠道，嗑一點瓜子是不錯的選擇。

瓜子中的葵花子、西瓜子、南瓜子等均有其「一技之長」。如葵花子富含維生素E;西瓜子亞油酸多，亞油酸可轉化成「腦黃金」(即DHA)，能促進胎兒大腦發育;南瓜子的優勢則在於營養全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物，鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼克酸等應有盡有，養分比例平衡，有利於人體的吸收與利用。

菠菜

看大力水手吃了菠菜後力大無窮就知道菠菜的厲害啦。其實蔬菜是孕婦的必吃食品之一，它可是非常好的保胎蔬菜喲。

因為菠菜含有豐富的葉酸，且葉酸含量名列蔬菜之榜首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。專家因此主張女性在孕早期的2個月內，應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

但是，凡事都不是十全十美的，蔬菜也不是完美的。菠菜的另一個特點就是草酸含量也多，而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊的辦法是先將菠菜放入開水中焯一下，則大部分草酸即被破壞掉，吃起來就安全了，媽咪們就可以啟動菠菜食譜啦。

註：圖片來自網路

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