(61)[轉載]：「尹派宮廷八卦掌」玄奧闡秘
撰稿：顧建強
八卦掌屬於內家拳術，練習八卦掌如何練到有「中和」之氣十分重要。什麼是「中和」？中和是指人的心神和身體和諧適中的狀態，我的八卦掌師傅牛長法先生在傳授練習八卦掌基本功轉掌時，常要求練習者在練功的過程中調理自己的心態，要求：使之即不緊張，又不松垮，即不嚴加管束，又不放任自流，長時間的教與練使用這種方法，讓練習者養成一種習慣，練功時盡量做好沒有明顯的心情變化，使運動中的呼吸之氣急緩適中，從而促進體內之氣的運行柔和，以達到身體陰陽諧調勻適之目的。即以中為體，以和為用。
練習八卦掌使心神守於中和之態也可稱為守中，也是修養生之道者自始至終所要遵循的宗旨，即稱「守中」，那就不是強求使心態達到中和之態，要無所偏向適中，也可說是恰當之謂，那是一種勿忘勿助的心態，叫做不即不離，若即若離，兩可兩不可，似有若無，似是而非。即不是空無所有，又不是固執於某種概念，此種心態可稱為「混沌」或「無極」，稱之為「中」。這種守中的功夫，我的師兄齊會臣在這方面做的非常好，有自己的心得。
許多八卦掌練習者，都有這樣一種感受，即入門容易深造成難，還有一種說法叫，師傅領進門，修行靠個人，因為是初學入門的方法，大都是有為的方法，有為法是一種引渡的手段，一旦引渡入門之後（時間大約在二年或三年左右），就要注重安守中和無為了。也就是道家的無法合於自然之道。凡是有為法，均以簡單為上策，如果執迷於方法的巧奇，複雜，冗長多變，使練習者記口訣，背套路，練姿勢，從而編創出成百上千的不同花樣，但那是在表演藝術（也可以說是一種身體的煅練方法），而不是追求八卦掌的真功夫。許多八卦掌練習者是在練形體技巧，功夫不是很好，卻把形意拳術動作，太極拳動作，甚至於把少林拳術動作放在一起組成套路去練，結果顧此失彼，練習了幾年至幾十年而不能守中，不能練出丹田氣，更談不上練神還虛得道之境了。
師兄齊會臣表演八卦掌顧建強老師「迎風穿袖」一式
練習八卦掌的內功有其嚴謹的系統性和明確的步驟，必須一步一步地前進，不可忽略而成，下面就八卦掌練習內功的方法講解如下：
第一步：練習八卦掌轉掌的動作要十分的正確：
一、練習八卦掌轉掌有很多的講究和要求：
1、練習八卦掌轉掌基本要求：里腳直進，外腳往裡扣，外扣的角度與前腳在45－60度左右（注；在[八卦掌怎樣練腳]一文中詳細論述）。這種方法的目的，在於八卦掌的基本功轉掌時身體終始保持穩定，氣力平穩而氣中和。
2、八卦掌站立時，前腳的膝關節與前腳腳後根垂直，身體後背、胯部與後腳後根垂直，這樣轉掌時身體才能保持中正，才能隨時起腳打擊對手。
3、八卦掌轉掌時要求五指抓地，腳走時平起平落，這樣才能保證身體運行平穩。
做到以上幾條，轉掌時身體才能保持中正，呼吸平穩，氣力運行順暢，功到自然成，八卦掌丹田氣慢慢地就有了。
二、練習八卦掌要有形也要有意：
八卦掌是內家拳，轉掌是基本功，練習者要認真掌握好。八卦掌動作經過一段時間的練習，在師傅「精雕細刻」的指導下，練習者身體的協調性、柔韌性會很好地體現，八卦掌的「形」就有了，但這還不夠，因為八卦掌功夫也非常講究「意」。師傅要教導八卦掌練習者要知道八卦掌每一個動作是幹什麼去了，這樣，在師傅的教導下，八卦掌練習者做到心中有意，身體和步法、身法、手法就知道勁用在那裡，時間長了，勁也就練出來。形與意有了結合，有了形，有了意，有了勁，丹田氣也就出來了。
第二步：練靜的方法：
練習八卦掌要求收心，松身，入「靜」
練習八卦掌要保持心靜，初學八卦掌的人轉掌時心靜不下來，大腦就象做夢一樣，不知會想什麼事，這是一種自然現象。八卦掌練功入靜過程與佛教、道教練功入靜有很多相同的地方。要求去除一切憂慮，排除一切干擾，不使思想有一毫牽掛，要在不有不無中討消息，外無所著，內無所思，空空洞洞虛虛靈靈，心不得因外緣牽動而放馳。求靜時有幾種方法；
1、聽自己的呼吸：轉掌時要感覺自己的呼吸，運動時保持呼吸均勻，由粗到細，經過一段時間的練習，心慢慢地就靜下來。
2、注意力集中在自己的前手掌：轉掌時力注意手掌的掌根向前和食指、中指的直力的勁力，保持用勁不用力，這樣也就能保持自己靜下來。
3、練功時注意自己下盤：轉掌時雙腳五指抓地，心中想著一步步走下去，也就不會想其它事情了。
4、練功時心要誠：練功時把八卦掌當做一種藝術，一種文化去練習，真心實意地練習下去，心也會靜的。練習八卦掌心靜下來，是取得丹功的最根本的要求。
八卦掌中常說的「抱一」，養心，守靜，都是守中的別稱，最終也都是為了達到「中」的境界，所以「中」即是此目的，得到「中」的境界，就進入了無法的境界。也可以說：一個中和之氣代表了內家拳術的所有的法。
原文地址：後天八卦掌習練述要作者：白猿五行通背拳八卦掌中的八大掌，是屑先天八卦掌法。主要通過轉圈換式的運動，強健身體，培元固本，掌握以掌為法，以走為用之能。後天八卦連環掌更強化其八卦掌之體用功能，將健身技擊合為一體，訓練和提高人體各部分的攻防能力，更直接簡練的體現其八卦掌的技擊要意。 後天掌式有形有意，動作簡明，好學易練。演練時直趟反覆，曲直相交，柔而不浮，剛而不僵，逆中求順，順中求巧，其趣無窮，其效無盡。 一、技法 後天八卦掌以技擊為目的，動之多以剛為主，姿勢舒展，招式巧妙，內涵豐富，要領獨特。 (一)半步當先 跨步寓中 後天八卦掌起始時，一般是將前腳略抬起離地，用後腳的蹬勁催移前腳，向前淌泥剷出，平起平落，落步五趾抓地，然後後腳即時跟移，以保持身體向前涌動中重心之穩定。八卦掌步法是以左右兩腳前進一次為一步，所以叫做半步當先。 它利用地面的反作用力向前衝進，在勁力上也由於使用了後腳的根節力，使得勁由腿到腰，由腰至臂，由臂至梢，發力雄渾勁整。如向後退時，也要先退後腳，前腳隨即後移。 跨步離中就是當對方向我攻來時，一般不與其硬頂硬撞，而是向斜上方跨出，避開對方正面的衝撞攻擊，引勁落空，導致其失去重心，我則迂迴至其側面，乘其重心未穩又未及變招之時，前步插襠，搶佔中央，向其直發猛擊。 (二)柔身松活 輕靈敏捷 後天掌式在訓練中要求做到心平氣和，柔身松活「柔」肢松體，才能氣血順通，經絡舒暢，鬆柔勁生，勁隨意動。同時「柔」也有與「揉」相通之意，指在運動中不斷擰旋揉屈體態，使體內產生強大預應力，不僅能抗擊外來的巨力衝擊，而且將內勁源源不斷地激活調動出來，迅速予以猛烈反擊。 通過後天掌式柔身技的訓練，從而使在運動中，輕靈中不失穩沉，鬆柔中而又柔而有骨。上盤臂掌，柔屈屜放輕靈敏捷，中盤腰身，擰轉屈揉轉動松活，下盤腿腳，摚鏟躍蹬穩固沉實。三盤緊密配合，身隨步動，掌隨身變，上下相隨，周身渾然一體。在與人對敵中，動作輕靈敏捷，揉伸隨心，妙用無盡。 (三)以剛為主 外動內靜 後天八卦掌運動中應要做到動靜結合，柔化剛發，以剛為主，剛柔兼備。動敵之將動，靜敵之先靜，外動內靜。在動中觀敵，動中運變。因勢制宜，以游擊和迂迴方式向對方發起迅猛攻擊。運動中一動無不動，肩腰膝胯腳密切協調；在對敵用招時，或避正就斜，或以斜取正，隨機應變發人於無意無形。 後天之動以剛為主，但也要剛柔相濟，剛柔變換順勢通意，渾然一體。對方用柔勁時，我則以剛對之，他若用剛勁時，我則用柔勁吸腰穩步而化。在一切變招換式中，均應勁意相隨，揉轉引化，絞弧滾點，在發招的落點上像蜻蜓點水，一沾即起，調動全身潛力迅速反擊。柔蓄生剛，柔化剛至，剛而不滯，酌情採用驚彈力、抖擻力、爆炸力或旋轉力施以威力無比的剛性打擊。 (四)三尖相照．勁線貫一 在對敵用招時，須眼觀六路(即四方上下)，耳聽八方(即四正四隅)，以一人之能而要顧盼多方，稍有疏神，就難以應付，而後天講究勁線貫一，使己始終處於易守易攻之勢。練後天招式，也像練先天「繞樹法」相似，你的眼尖、手尖、腳尖，始終對準前方假想之敵。三尖相照，始終對—，對準對方向我攻來之向。此向線叫勁線。沿此線對方最難攻入，設防最強最力，而我由此線徑反擊而又最捷最便。 練拳時兩眼要從前手虎口處向外展視，出掌沿此線似從口吐出，前手與後腳跟要上下相照，後手前穿時緊貼前臂沿勁線螺旋穿出，前手回肘也須貼後臂沉裹抽回。穿掩回變，勁線始終貫一。人就在線前，就能在技擊中立於不敗之勢，發揮強大威力。 (五)環行環打連環相隨 見圓成環，連環相隨，也是後天掌式特點之—。「身備五把弓，兩臂兩手和背胸」，後天掌式中的這種橋拱形態，既能承載巨力打擊，又能吸化聚力迅速反擊。練習時靜則見圓，動則有圈，運動中環行環打，連環相隨。雙手連環交互摺疊，在「環」的正反陰陽的變化中，沾、連、隨、黏、停、翻、走、轉，連環而變。 後天第二趟掌式有「三獻連環」，第六趟腿式有連環腿，實際上後天每招每式都講環環相接的「連環技」法。如後天掌第一式，開掌式前步離中，後步前扣，同時後手螺旋穿插，連環出擊，可向前擊打對方胸腹或面部，可配合胯打貼靠將其摔跌，也可配合前手及步法擒拿敵手。在此式中處處包含其順勢順變的連環技法。 練好後天「連環技」，也將大大提高內家的鬆柔內勁的隨機發揮。練習中大松大柔，勁由心生，自然激發一強大的反射力，即由內而外源源產生的內力，成為你遇到外勁時的支撐和決勝潛能，勁氣由腳底而動，一動周身無有不動。久之，從心與意合，達到氣與力合，就能發揮內家氣打技巧，手部只要在環中，只要觸發到環中某點，都可像機槍掃射般進行連續反擊，在技擊中發揮無窮的威力。 二、要領 後天八卦以技擊變化見長，招法明，技巧妙，變化精。要掌握其高明獨特的臨戰技法技能，必須牢記入門技法要點，勤奮修練，用心去體會徹悟，才能掌握動手法門，提高技擊能力，以達知微順變，先天後天合而為一之境。 (一)明三節四稍 三節：手肘為上節，胸腹為中節，腿足為跟節。上節不明，手足僵硬；中節不明，渾身虛空；下節不明，根基浮跌。 四梢：發為血梢，舌為肉梢，甲為筋梢，牙為骨梢。四梢要齊，生血生氣，氣者無形之力，四體一動，內勁驟生。 (二)講三要四法 三要：技擊中講究「快、狠、變」 快：要手快如電，腳步生風。做到眼快手快身法快。 狠：發招要迅猛果斷，心辣手狠，掌發如雷不留情。 變：要能因勁因勢，隨勢變化，起無形，落無蹤，變化隨心。 四法：要熟練掌握「本、卸、拆、變」，學時有章法，用時無定規。，、… 本：指本招本式，以掌為法，以招為用。按照後天掌式姿勢要求和本門法則去練習和使用。 卸：指卸化，接招時用知覺力，引領化解對方來勢，先化後生，化中取勢，在對方招式用老，後招未發之時，將其擊敗。 拆：指拆分與重組，在應敵中隨形勢變化，而能拆招換勢，將掌式隨機重新組合，連環應用。 變：指隨機應變，以手法的多變及變化之巧妙為能，縱橫萬變，出其不意，無形無影，變化萬千。 後天八卦掌按「本、卸、拆、變」此四字要法，一式又可拆六手，、共為三百八十四手，隨勢組合連環演習。逆中求順，順中求巧，隨機施用，招出無盡。 (三)守五行六合 五行：開劈屬金，穿探屬木，撞掖屬水，崩敲屬火，橫搬屬土。陰陽變化，五行相生，順勢順變。 六合；手與足合，肘與膝合，肩與胯合；心與意台，意與氣合，氣與力合。 謹守六合，上下相隨，發招時眼到意到，意到氣到，氣到勁到，周身一家。 (四)行八動九功 八動分四正四隅，四正：里裹、外開、上穿、下立。四隅：上截、下攔、里拎、外橫。 動手有四正四隅，四陰四陽。出手似牛舌，打來如虎口，、手去如鋼銼，回手似鋼鉤，縱橫矯變，隨心所欲。 九功：順、勇、直、巧、妙、連、狠、即、功。 順：順其自然。勇：勇敢果斷。直：直發直達。巧：巧動省力。妙：奧妙無窮，出手不見形影。連：沾連不斷，連環相隨。狠：心狠手辣，動不容情。即：緊急快捷。功：勁力雄渾。內功深厚。 (五)講十要論十失 形體十要：頭要頂，眼要朋，眉要皺，耳要靈，肩耍塌，肘要墜，掌要頂，指要領，臀要斂，膝要屈。 動作十要：上要沾，下要攔，拎要橫，帶要順，擄要快，抓要實，托要准，意要隨，發要猛，動要狠。 一失：心浮氣躁，不能聚氣凝神，意不領先。 二失：鼓胸提腹，努氣拙力，不能松身柔體。 三失：耳目失靈，胸中無物，招不及發，發不及猛。 四失：未先攔勢，設防不力，空隙顯著。 五失：棲閃而近，不取直入，捨近求遠。 六失：較手只在腕上，不知近身取勢。 七失：放過頭手，不知即打，失機失勢。 八失：堵截過三，久守無攻，心軟手弱。 九失：躲閃沾連不住，不能連環出擊。 十失：兩手交於胸前，不知勁懂力，不能隨勢拆變。 無先天則後天無根本，無後天則先天不成全。先天後天相生相融，互補合一，此乃技擊心法之根本要諦。先天以吸化為能事，有意無意簡化至極點而爆發。後天形意相合，動之以剛為主，先化後生，後發先至。將二者合而歸一，在實戰應用時，先天後天隨意而用，或彼剛我柔，或彼柔我剛，或化其來勢而用，或對其來勢而進。學有所規，用無定法。依規矩但不墨守成規，變法則但不標新立異。做到掌不見影，動不見形，氣沉心意隨意為，快來快去似閃電，硬打硬進無遮攔，掌發如雷不留情。分享：
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