這個動作練了3個月，她的腿不疼了，血壓也降了，人人都能學！

06-13

人的年齡越來越大，毛病也就多了。這是因為，隨著年齡的增長，人的臟腑功能會慢慢地衰弱，陰陽逐漸會失去平衡，氣血也會漸漸失調，到達一定地程度後，就會引起全身性、多系統、循序漸進的功能衰退。這時候疾病也就接踵而至了。

所有問：「既然如此，那麼，有沒有什麼辦法可以來調節人體的陰陽平衡，增強人體臟腑功能呢？」

現在有一種保健方法很受中老年朋友的歡迎，我個人也覺得不錯，那就是金雞獨立。做法也很簡單，在家裡的地板上或者窒外的平地，甚至在等電梯的時候，兩手自然垂下，單腿站立，用自己的意念支持身體不倒。

剛開始練習的時候，您可能只能堅持幾妙或幾十妙，但沒關係，慢慢練，堅持的時間會越來越長。注意練習一會兒後，再換另一隻腳。每天早晚各做一次。

練習金雞獨立對中老年人來講，益處多多。從中醫理論來講，金雞獨立，有引血歸元的功效。我們知道，人的氣血是不斷循環往複的，通過經絡從心臟流向全身，又從全身匯聚到心臟。

而人的四腳末稍，即手和腳，是離心臟距離最遠的，也是最容易出現供血不足的地方。很多人一年四季，總是手腳蒼白、冰涼，其實就是這些部位氣血供應不足導致的。

要想讓手腳氣血充足起來，最好的辦法就是從經絡入手。比如說人的腿，人的腿上就有三陽三陰六條經絡經過，即足少陰腎經、足厥陰肝經、足太陰脾經、足陽明胃經、足太陽膀胱經、足少陽膽經。經常做「金雞獨立」，腿部站立時就要用力，大量的氣血供應到腿部，有助於打通這些經絡。

同時，人的注意力集中在腿部，也可以引血下行，把氣血引到腳步。而氣隨血至，氣血下行後，收於肝經的太沖穴、腎經的湧泉穴和脾經的太白穴，能夠使這些經脈所主的臟器功能得到快速的恢復和增強。那麼人就會覺得精神充沛，胃口大開，神清氣爽。

長時間坐著工作的朋友，或者本身就不愛運動的朋友，可以經常練習練習。這部分人群最容易出現腿部經絡不通的情況，所以常常會覺得腿酸、麻、痛。尤其是中老年人，由於腿部長時間經絡不通，氣血就沒辦法達到腳底，人就會感覺腿沒勁，就會出現「人老腿先老」的情況。

另一方面，氣血不能下達到腳部，它就會往頭頂走，這時人就會感覺頭暈頭痛。如果是腿部肝經不通，肝氣上逆，人就容易得高血壓。所以，經常練練「金雞獨立」，還有預防和治療高血壓、偏頭痛的作用。

有段時間，樓下的劉女士跟我說自己腿疼有好一陣了，血壓也高了，吃了葯感覺好一點，可葯一停，病又犯了。我說：「我教您一個方法，不吃藥不打針，更不花錢，要不您試著練練？」劉女士一聽樂了，說：「就知道你有辦法！快說說，什麼好法子？」接著，我把「金雞獨立」的練習要領告訴她，讓她練一段時間看看有沒有效果。

劉女士堅持練習了三個月，剛開始連兩妙都站不住，現在站兩分鐘都沒問題。最重要的是，現在不僅腿腳比以前利索多了，腿不酸也不痛了，爬個樓梯也沒問題了，而且血壓也一直保持在130/85左右，頭痛的老毛病也沒再犯過。

後來我每次看見她，都是精神煥發，心情舒暢的，看起來完全不像是快六十歲的人。可見，這「金雞獨立」堅持練習還是很有效的，建議大家試試。

有的人或許會問：「只是這樣一個簡單的運動，效果就能這麼好？」的確，我們千萬不要小看了日常生活中的一些小細節。持之以恆地把這些細節做好，就能減少很多的病痛，人才能更健康、更長壽。

專家介紹：趙進喜博士，北京衛視《養生堂》重要主講專家，北京中醫藥大學東直門醫院內腎病分泌科主任。本文出自他所著的《讓你腰不酸、腎不虛、病不找:這樣養腎是關鍵》，一書說透腎虛和補腎的秘訣！