氣虛要滋補5大食物補氣好

06-13

人們常說氣虛體弱，經常表現在中氣不足、身體無力、面色蒼白、出虛汗等，而通過食物獲取營養進行補氣是最好的方法。那麼哪些食物可以起到補氣的效果呢？今年小編就為大家介紹5款可以有效補氣的食物。

1、土豆補胃氣

由於對人體有諸多好處，土豆又被稱為「地下水果」。土豆補益胃氣的功用突出，別的還具無益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗朽邁等成效。土豆富含鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必須的微量元素。土豆被人們所喜愛推崇這與它自身的營養價值是分不開的。

2、山藥益腎氣

人稱「神仙之食」。《本草大綱》里說：「山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。」山藥能補肺、脾、腎，合適種種體質的人。它不熱不燥，性味溫和，食用後，不用擔憂腹脹、便秘等煩惱。。

3、香菇補氣血

香菇是「四大山珍」之一，有「動物皇后」、「素中之葷」的美稱。關於氣血虧虛、常常乏力的人有調治作用。《本草大綱》記載：「蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。」

4、韭菜補中氣

生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補氣的作用，因而，韭菜又有逐個般名，叫「起陽草」。用於補氣壯陽時，韭菜應連根一併煎湯服用。

5、小米補脾胃

小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特殊合適脾胃衰弱的人食用，常作為婦女產後的滋補食品。研究表示，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。小米粥熬好冷卻一陣子，粥的最下層會凝結一層膜狀物，這便是「粥油」，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。