睡前玩手機真的容易睡不著嗎？

06-12

睡前應該做什麼

睡前應當泡腳

做一切能放鬆身心的活動

帶孩子的家長更應該做到這一點

如果是敏感型（身材偏瘦偏薄）的成人和小孩

手機相當於一座小型發射塔

如果睡前不停歇的玩手機

就相當於身邊有這麼一個持續收發信息的發射塔在運作

對於敏感型的人來說是很大的擾動

越敏感的孩子

表現得尤其明顯

孩子會出現入睡困難的現象

現代一線城市來說

給孩子營造一個安靜的家庭環境和心靈環境是極其奢侈而寶貴的

希望家長們能儘力為孩子們營造這樣的環境

我也注意到這個問題。

當我看完手機立即睡覺，這時候視覺輸入切斷了，但是大腦還沒有。大腦仍然在回放剛才手機的刺激，同時伴隨著視覺切斷，大量的能量聚集在腦部，大腦更是不停地運轉，導致很難入睡。

我想，大腦的運行是有慣性的，當你刺激它後立即睡覺，是行不通的。

根據這個原理，我推理，睡眠好的核心因素是

1睡前，讓大腦提前停止思考。

用體力活動取代腦力勞動，去洗澡，去運動，均可。總之，從這一步到入睡，都不要喚起大腦的思考。

2入睡前，降低房間亮度(聽說光線會刺激產生睡不著的激素)，躺在床上，靜靜地看著牆壁，讓思想停止，進一步進入睡前狀態

3看著牆，大腦也不思考問題，頓感無聊，眼皮越來越重，被窩一鑽，就睡著了。

——

經過實踐，發現可行。確實很快睡著了，但是半夜又醒了，可能是這幾天熬夜搞得，也可能是白天還不夠累。如果想睡的更好的話，我建議白天還是要運動一下。

真的。現在是三點四十七，我還睡不著

所以我決定以後睡前一個小時都不玩手機了。