【今日小滿】小滿時節 這樣養生!

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今日小滿

小滿是夏季的第二個節氣

其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿

但還未成熟，只是小滿，還未大滿

中國古代將小滿分為三候

「一候苦菜秀；二候靡草死；三候麥秋至。」

小滿節氣中氣溫明顯升高，雨量增多

苦菜已經枝葉繁茂

喜陰的一些草類在烈日下枯死

同時此時麥子開始成熟

小滿養生

小滿作為夏季的第二個節氣，夏季是陽氣最盛的時期，從這時候起就要調整我們的日常飲食起居，才能平安的度過炎熱的夏季哦！

1重點防風診

小滿節氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼卧睡必將引發風濕症、濕性皮膚病等疾病。所以在小滿節氣的養生中，我們要「未病先防」。

2適時添衣，保證午睡

小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，堂主在此提醒大家要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。

3心境平和，防止情緒中暑

小滿時氣溫升高，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。

堂主提醒：此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

4飲食宜清淡

小滿後不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，所以飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當然也可配合葯膳進行調理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。

氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。

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