母乳充足的六大法寶

我們都知道，母乳是嬰兒最理想的食物，將母乳餵養進行到底是每個好媽媽的願望，但是許多媽媽產後因為各種原因，奶水不足不能餵飽寶寶，下奶成了燃眉之急，下面簡單教您幾招如何擁有充足的奶水。

如何判斷母乳量是否充足？

完全母乳餵養的嬰兒，生長發育狀況良好，大小便正常，並且評價營養狀況的生化指標都在適宜水平時，可以認為泌乳量充足，母乳餵養是成功的。但是，由於嬰兒需要量和母親泌乳量的個體差異都很大，故很難根據母乳量來判斷是否能滿足嬰兒的需要，通常可根據嬰兒體重的增長率來判斷母乳量是否充足。母乳不足的具體徵象如下：

可靠徵象：嬰兒體重增長緩慢（每月增重少於500g，或出生2周後的體重低於出生體重）；尿量少，顏色較黃，氣味較大，一般每日少於6次。

可能徵象：哺乳時伴隨嬰兒哭鬧，吸吮次數多、吞咽次數少，哺乳後還想找奶吃；母親自己沒有乳房脹感，擠奶時沒有奶滴出；每次吃奶時間過長；兩次餵奶時間間隔縮短；嬰兒大便干硬或發綠。

如何讓奶水更加充足？

1、把握好開奶的黃金時間

分娩後越早讓新生兒吸吮乳汁的母親，母乳分泌情況也越好。通常建議產後半小時內開始哺乳，這時的乳房內乳汁量很少，但乳汁分泌主要是依靠新生兒的吸吮刺激，刺激越多越早，乳汁的分泌量也會隨之逐漸增加。注意每次哺乳時間不超過15分鐘，兩側輪流。

2、讓寶寶多吸吮媽媽的乳頭

雖然乳母量少，也要堅持讓孩子吮吸，24小時內至少10次，因為讓嬰兒頻繁吮吸、延長吸吮時間，是增加乳汁分泌的最好辦法。吮吸時讓嬰兒很好地含接乳房，將乳頭和乳暈的大部分同時含入口中。因為嬰兒吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭，應該讓他多多接觸乳頭，漸漸地嬰兒就會學著靠自己的力量去吸吮了。由於寶寶的這種吮吸是使出了全身的力氣，會使媽媽的乳頭很疼，媽媽可千萬不要因為怕疼而不喂寶寶母乳呀！

3、儘早排空乳房

母親在每次充分哺乳後應擠凈乳房內的余奶。這樣做能促進乳汁分泌增多。因為每次哺乳後進行乳房排空能使乳腺導管始終保持通暢，乳汁的分泌排出就不會受阻。乳汁排空後乳房內張力降低，乳房局部血液供應好，也避免了乳導管內過高的壓力對乳腺細胞和肌細胞的損傷，從而有利於泌乳和噴乳。

4、盡量不用配方奶粉補充

　 媽媽自身若無特殊狀況發生，如腮腺炎、發燒、乳頭破裂等狀況，應盡量讓寶寶吃母乳。吃嬰兒配方奶粉會讓寶寶缺乏飢餓感，從而減少吮吸母奶的機會。這樣一來，媽媽的奶水自然就會減少。

5、適當的進補催乳食品

乳母一般出汗比較多，再加上乳汁分泌，需水量高於一般人，如果飲水量不足，可使乳汁分泌量減少，因此需要多食流質飲食，如雞湯、鮮魚湯、豬蹄湯、排骨湯，也可以在湯中加些花生米、大豆等。但是要記得，哺乳並不需要湯上面那層油，最好除去之後再喝，否則肥肉會長在媽媽身上，乳脂增加後寶寶也容易肥胖。此外，食用魚、禽、畜類等動物性食物宜採用煮或煨的烹調方法，促使乳母多飲湯水，以增加乳汁的分泌量。

6、產後要注意愉快心情、休息佳

乳汁分泌與神經中樞關係密切，過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態可引起乳汁分泌減少。媽媽要保持精神愉快，對母乳餵養抱有信心，注意勞逸結合，保證足夠的睡眠和休息，保持心情舒暢。

參考文獻：【1】中國孕期、哺乳期婦女和0-6歲兒童膳食指南 中國營養學會婦幼分會編著