每天睡覺超過這個點竟會短命

2015-10-16 08:07　來源：三九養生堂　我有話說隨著社會的進步和生活壓力的增大，睡眠對於我們來說是難得的休息恢復時間。但是卻很少有人知道應該怎麼正確的睡眠，那麼睡眠時間應該多久好呢?應該怎麼改善睡眠呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。七小時睡眠的死亡率和發病率最低，睡眠專家說。睡眠超八小時，記憶力和決策力會出現問題。古石器時代的人平均睡眠時間僅7.2小時。生活在現如今如此繁忙的時代、信息狂轟濫炸的24/7時代，許多人都抱怨我們的睡眠不足。但睡眠過多可能會對你的健康不利，專家警告說。

「七小時的睡眠死亡率和發病率最低，」專家對睡眠時間經研究說。「但八小時或超八小時的睡眠經證明是有害的，」他對媒體說。就在上個月一個對年齡在50歲到64歲近9000人的研究發現，每晚睡不夠6小時或超過8小時記憶力和決策力均變差。對於65歲到89歲的老年人，如果他們的睡眠時間太長的話，腦力會下降，研究人員說。最近的研究發表在雜誌上，強化了這一論點：我們並不需要我們所認為的那麼多的睡眠，據媒體寫道。讓五個成人在「石器時代」——沒有時鐘、沒有電、沒有自來水的環境中生活兩個月，他們的睡眠時間比平時平均多出1.5小時，比平時早兩個小時睡著了。但他們每晚的平均睡眠時間還是7.2小時，他寫道。我們多數人實際上很可能需要更多睡眠——我們只是認為自己的睡眠被剝奪了而已，專家說。他認為我們的身體遠未達到筋疲力盡的地步，「身體狀態還算好」。有別於150年前典型的工人，一天勞作14個小時，每周工作6天，回到家一大家子都擠在一張床上，我們多數人的睡眠非常充足。在過去的40多年裡，對人真正進入睡眠狀態做了幾個大型研究。研究結果表明，健康成人平均睡7到7個半小時。一位專家證實了我們的祖先9小時左右的睡眠這個神話。他說，1913年據加州的研究發現，8-17歲的兒童和青少年達到這個睡覺時間。「對所謂的睡眠不足的危險上有許多恐慌，但實際上，睡眠不足的最大危險是容易出現意外事故，比如在開車時犯困。」睡眠量也有性別之分?因為女性的大腦每天處理的任務多，需要更長時間才能恢復。科學家發現，經常剝奪女性睡眠會患抑鬱症、生氣焦躁。專家公布最佳睡眠時間　「睡得越多，死得越快?!」近日來，上盛傳一則國外研究報告顯示每天睡眠8小時以上很有可能使人折壽，引發眾多網友討論。「睡多睡少都折壽，我到底該睡多久?」3月21日是世界睡眠日。記者就此採訪多名醫學專家，他們表示，睡眠不好對人體造成傷害，但將死亡率單純和睡眠時間聯繫起來，缺乏科學依據。網傳：睡得越多，死得越快?一則消息給「賴床族」們敲響了警鐘――「美國研究人員在對100多萬人觀察後得出結論：那些每天睡8小時或更長時間的人，以及那些每天只睡4個小時或不足4小時的人，他們的壽命會縮短。而每晚睡6-7小時最有助於延長人的壽命。」記者注意到，上有關睡眠時間與壽命長短的說法還不止這一種。一張「睡眠時間VS死亡危險率」的函數圖顯示，睡眠時間在6.5-7.5小時之間，死亡率最低;而超過9.5小時或少於4.5小時，死亡危險率直接翻倍。針對這些真實性有待考證的說法，不少網友們提出了自己的困惑：「睡得太久為什麼會頭疼?」「身邊有人每天只睡5小時就清醒了，我卻睡9小時還不夠。」「最科學的睡眠時間是多久?」「越睡越困，越困越睡，陷入怪圈了。」專家：第二天精神好，說明睡夠了「我聽過類似的說法，那些研究中的數據也許是真實的，但是在我們的臨床研究中並沒有找出睡眠時間過長和死亡率之間的聯繫。」專家在接受記者採訪時表示，每個人對睡眠時間的要求並沒有標準，而且同一個人在不同的環境下所需要的睡眠時間也不盡相同。「一般來說，成年人每天能保證6-8小時的睡眠時間就足夠了。」專家同樣認為單純將死亡率與睡眠時間聯繫在一起缺乏科學依據。他指出，睡眠時間長短因人而異，睡眠時間一般以「第二天體力充沛」為前提，自我感覺不疲勞就行。假期就是補覺日，越來越多的白領在剛過去的元旦假期都是昏睡三天，可是很多人抱怨自己睡眠時間遠遠超過8小時了，但還是困意十足，甚至會頭昏腦脹。[責任編輯:李然]上一篇：習近平會見查德總統代比
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