早上第一杯水對身體有什麼好處？要怎樣喝？

06-12

早上喝水對健康的重要性在於經過一夜，人體正在處於很缺水的階段，這時候補水是身體最需要的。但並不是說早上第一杯水的重要性可以上天了，也就是一杯水而已，不喝這一杯的話，可以通過早餐中的水分補充，只不過有可能沒有必要的多吃一些卡路里，因此早上起來先喝一杯水是一個健康的習慣。

不僅早上起來要喝一杯水，平時也要注意補水。在不吃飯的時候要經常喝水，多喝水就能少攝入很多卡路里，有助於減肥和維持健康的體重。

至於水怎麼喝，首先要多喝，無論是空腹喝，還是早餐時喝，效果都一樣。喝水、喝牛奶、喝咖啡、喝茶也都差不多，補水是關鍵，怎麼補、什麼時候補是次要的。當然最好是喝純粹的水，至於水是熱的、涼的還是冰的，則完全看個人的習慣，重點在於水，不在於形式。

有一種說法認為喝水影響早餐的消化或者影響吃早飯，這是一個不正確的說法，很多類似的說法把水和飲食分開，水是水，飯是飯。我們吃的飲食中最大的成分是水，水果蔬菜裡面有大量的水，米飯也是加水做熟的。我們身體里最大的成分還是水，包括骨頭中。正因為水分是身體最大的組成成分，補水才是飲食中最重要的一環。很多時候我們之所以想吃東西，是因為缺水，而不是餓了，因此良好的飲食習慣不僅要在吃飯的時候喝水或者咖啡與茶，更要喝水，要把飲水作為飲食結構的一部分，讓食物金字塔浮在水上，水才是我們每天應該攝入最多的營養成分。

要爭取達到喝純水的境界，喝咖啡也成，喝茶也湊合，如果茶葉沒有污染的話，讓各種飲料涼茶見鬼去吧。從早到晚，別忘了喝水。