秋冬季節補氣補血吃什麼食物好

來源:美樂樂 時間:2014-11-18

我們經常說一個人體虛、身體抵抗能力差,通常這種虛弱是分為兩大類而言的。其一種是氣虛,另一種是血虛。當我們身體出現不適的時候,通常是因為氣血不足所導致的。所以想要調節身體,就要從養氣血開始哦。那麼補氣血吃什麼好呢?補血的食物有哪些呢?帶著你的疑問一起來看看吧。大家都知道,女人以血為本,血好氣色則好,女性是最容易出現貧血癥狀的,如果不想年紀輕輕就失去女性該有的光彩,那麼就應該注重養好自己的氣血,在我們日常生活中補氣血吃什麼好呢?能夠幫助女性朋友補氣血的食物又有哪些?下面小編就給大家推薦一些補氣血的食物,幫助女性朋友們輕鬆補氣血。

營養健康 | 補氣血的食物紅棗眾所周知紅棗具有補氣血的功效,紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸,其所含的某種成分能夠增加血液中紅血球的含量,因此食用以後可使面色紅潤。中醫認為紅棗性暖,有很好的養血保血作用,可以有效的改善血液循環。紅棗是女性朋友的恩物,直接食用或者燉湯喝都有很大補血效果。

葡萄、桂圓補氣血吃什麼好,葡萄、桂圓少不了。葡萄含有豐富的鈣、鐵、磷,以及多種維生素與氨基酸,是滋補養顏最佳食品。它能夠幫助女性改善氣色,血脈暢通。由葡萄製成的葡萄酒、葡萄乾都有很好的補血功效。桂圓又被稱為龍眼,是自古以來的珍貴補品之一。桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中屬含鐵量最豐富的,因此桂圓可用於貧血的食療中,一般煲湯、煮粥為宜。除此以外,桂圓還有健脾養心,補血安神功效,是養生保健的最佳選擇食品。

甘蔗、櫻桃甘蔗和櫻桃也是補氣血的最佳食物哦,這點很多朋友都還不知道吧。甘蔗含有有多種微量元素,包括鈣,鐵,鋅,磷,錳等,其中鐵的含量是最高的,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有「補血果」的美稱。櫻桃含鐵量也相當的高,與一些動物肝臟是不相上下的,排在水果排列前茅。

桑葚、南瓜桑葚不僅可以幫助女人滋補氣血,還可以美容養顏,是女性保養首選佳品。桑葚含有豐富的天然鐵,因此是女性朋友補血不容忽視的水果。很少人會把南瓜與補血聯繫到一起吧,南瓜譽為「補血妙品」,它富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,以及人體必需的氨基酸,鈣,鐵,鋅,鈷,磷等,其中,鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鈷是構成維生素b12的的重要成分之一,因此可以幫助血液中的紅血球正常運作;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素,所以南瓜所含的營養元素全都是補血的優良營養素。

胡蘿蔔、菠菜胡蘿蔔含有很高的維生素b、c,同時又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補氣血非常有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血食物哦。菠菜是我們生活中很常見的蔬菜,它補氣血的作用非大,菠菜富含大量的鐵質、胡蘿蔔素,具有利五臟,補血止血,通血脈,滋陰平肝,止渴潤腸,助消化的功效,補血食物中怎麼能少得了它呢。

番茄、蓮藕番茄我們都非常熟悉,它含有一定量的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及粗纖維等,番茄中還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素b、c以及尼克酸等多種活性成分,經常吃番茄能增強人體免疫能力,還能促進人體造血功能。蓮藕無論生吃還是熟吃對身體健康都有著很大的幫助,生吃能夠幫助清熱除煩,熟吃則能健脾、滋陰、益氣養血等功效,是養生食譜中的一道必備品哦。

補氣血的食物還有很多,只是我們平時關注的比較少而已。補氣血除了吃有助於補血的食物外,還應該適度的運動和保持充足的睡眠。適宜的運動能活躍思維,改善體質,強壯筋骨促進人體對食物的消化吸收。充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障,工作再緊張,到了睡覺的時候也要按時休息。否則吃再多補氣血的食物,效果也不會很好。文章來源:營養健康
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