零基礎自學太極拳（七）：二十四式太極拳之十五、十六式

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第十五式：轉身左蹬腳

　　①左腿屈膝後坐，身體重心移至左腿，上體左轉，右腳尖里扣；同時兩拳變掌，由上向左右劃弧分開平舉，手心向前；眼睛注視左手。

　　②身體重心再移至右腿，左腳收到右腳內側，腳尖點地；同時兩手由外圈向里圈劃弧合抱於胸前，左手在外，手心均向後；眼睛平看左方。

　　③兩臂左右劃弧分開平舉，肘部微屈，手心均向外；同時左腿屈膝提起，左腳向左前方慢慢蹬出；眼睛注視左手。

　　要點：與右蹬腳式相同，只是左右相反。左蹬腳方向與右蹬腳成180度（即正西偏北，約30度）。

第十六式：左下勢獨立

　　①左腿收回平屈，上體右轉；右掌變成勾手，左掌向上、向右劃弧下落，落於右肩前，掌心斜向後；眼睛注視右手。

　　②右腿慢慢屈膝下蹲，左腿由里向左側（偏後）伸出，成左仆步；左掌下落（掌心向外）向左下順左腿內側向前穿出；眼睛注視左手。

　　要點：右腿全蹲時，上體不可過於前傾。左腿伸直，左腳尖須向里扣，兩腳腳掌全部著地。左腳尖與右腳跟踏在中軸線上。

　　③身體重心前移，左腳跟為軸，腳尖盡量向外撇，左腳前弓，右腿後蹬，右腳尖里扣，上體微向左轉並向前起身；同時左臂繼續向前伸出（立掌），掌心向右，右勾手下落，勾尖向後；眼睛注視左手。

④右腿慢慢提起平屈，成左獨立勢；同時右手變掌，並由後下方順右腿外側向前弧行擺出，屈臂立於右腿上方，肘與膝相對，手心向左；左手置於左胯旁，手心向下，指尖向前；眼睛注視右手。

　要點：上體要正直，獨立的腿要微屈，由腿提起時腳尖自然下垂。