小S坐月子這樣吃，最全月子餐食譜推薦，照著做准不會錯！

寶媽剛生完孩子是很虛的，坐月子非常重要，除了要休息好，飲食也得十分注意。月子餐到底該怎麼安排呢？收下這篇文章，照著做准沒錯！

先來看看明星們的月子餐是什麼樣的：

小S的月子餐重在快速瘦身，少食多餐是產後瘦身飲食黃金定律。粗糧有助產後修身。所以她在產後第一和第二周都不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥。每一天的餐單遵循少食多餐、粗細搭配的原則。

以一天的食單為例：

早餐：薑絲魚湯、麻油麵線、綠色蔬菜；

午餐：麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜；

下午：加餐為甜粥玉米；

晚餐：葯膳雞腿、鮭魚炒飯；

宵夜：黑糖紅薯。

為了很好地恢復元氣，小S從第二周起，注重喝鱸魚湯以排除體內毒素；多吃豬腰、燉品以補充鈣 質、礦物質。還會食用台灣的傳統月子菜品——麻油雞， 以達到溫補的功效。

那麼，我們一般人的月子餐應該如何安排呢？

整個月子餐按照產後的不同階段分為三部分：第一周代謝排毒階段（調理餐）、第二周收縮內臟階

段（調理餐）、第三周和第四周相同，滋補進養階段（調理餐）

第一周

第二周

第三周

第四周

寶媽們一定要愛護自己的身體，好好坐月子。有什麼坐月子的經驗和感受，一起來分享下吧！

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