高發錯誤瑜伽體式糾正——站立前屈

你是否問過老師，怎麼樣才能做到位？

老師會回答，」你要先做對！「

很多人練瑜伽希望做成老師那種幅度，

於是用力的去凹造型，最後讓身體產生疼痛，

長期錯誤的練習很容易影響身體骨骼的健康哦。

不如穩定你的內心，接納當下的自己。

瑜伽的體式不僅僅是讓身體健康，

更重要的是平衡焦躁不安的內心。

今天糾正站立前屈式，請大家對號入座，有則改之，無則加勉！

站立前屈式錯誤分析：

上面這張圖站立前屈體式大家經常會犯的錯誤就是，低頭弓著腰，用頭和肩膀的力量用力的朝地板方向去拱，這樣很容易拉上腰椎，也容易讓肩頸周圍肌肉過於緊張僵硬。同時用蠻力去做到你想做到的位置，很容易拉傷腿後側的肌肉和韌帶。

改善方式：

首先如果你的大腿後側肌肉比較緊張，應該選擇屈膝來做，跟著手下面需要加瑜伽磚，讓脊柱延展起來，從髖部開始進入前屈，而不是腰部。同時保證肩胛骨去找後腰。

小yo溫馨提示：

所有的體式剛開始做不到位，可以藉助瑜伽輔助道具或者是依靠牆面讓體式更加精準，不要急於求成勉強自己的身體，讓自己受傷，任何時候最重要的是保護好自己，我們不跟別人比較，只專註於自己每次的變化與成長。

更多伽人伽事請掃碼關注每日瑜伽官方資訊平台
推薦閱讀：