陰陽變化是太極拳的本質

太極拳就是以陰陽變化為指導思想的拳種，但過去有人將其看成風水和算卦迷信相聯繫。其實太極拳的陰陽學說是太極拳運動中的辯證法、是唯物的指導思 想、是太極拳的理論核心。如果能正確地運用陰陽理論指導練拳，我們的太極水平就會提高，提高太極水平必須明確陰陽變化是太極拳的本質。

一、陰陽定論的依據

陰 陽是我們先人用「觀物取像」的方法認識大自然及自身過程中形成的理念。我們的祖先非常聰慧，很早就認識到能量在自然界的重要性，並根據事物所具有的能量的 大小來劃分其陰陽屬性。他們首先認識到太陽的光好熱是地球生物賴以生存的強大能源，是最大的「陽」，因此稱之為「太陽」，而另一個陰冷的天體月亮，稱之為 「太陰」。隨著陰陽概念的哲學進展，陰陽由表示事物的「實體」演變到表示事物抽象的「屬性」，即具備能量較大的事物陽性，具備能量較小的事物陰性。夏屬 陽、冬屬陰，夜屬陰、晝屬陽，男屬陽、女屬陰，熱屬陽、冷屬陰等等。

根據以上原則，就能準確地劃分出太極拳中的陰陽。太極拳中存在著蓄髮、 虛實、剛柔、動靜、快慢、化打等多對矛盾，其中能量較強的應當是發、實、剛、動、快、打，我們自然把它們歸屬於「陽」，相反，能量較弱的是虛、柔、靜、 慢、化等，我們就將它們歸屬於「陰」。陰陽二氣的聚散和交感是宇宙萬物生成變化的本質。陰陽者萬物之能始也。荀子說「天地合而萬物生，陰陽接而變化起」。 這種觀點已被當代科學所記實……。太極拳的陰陽變化是人體能量聚散的結果，人體能量在傳統太極拳理論中稱為「內勁」和「內氣」。它是在大腦的支配下， 由神經系統、呼吸系統、循環系統等共同形成的能在體內流動的能量流。

二、太極拳的陰陽變化內涵

太 極拳中除了蓄髮的陰陽變化之外，在拳勢蓄髮主陰陽的統領之下，而陰陽共生共存，相互支撐得到陰陽協同變化綜合體現。它的內涵就是陰陽互孕使雙方任何一方之 中都含有另一方。太極拳中的陰陽是相對的概念，是根據拳勢中所含陰性與陽性成分的比例來決定其陰陽屬性的。在拳主流屬陽性時，其中也含有陰性成分，叫做 「陽中含陰」，如剛中有柔，實中有虛等，柔中有剛，稱為「陰中寓陽」等。虛實互函，就是陰陽互孕理論的具體運用。

陽性拳勢中所含的陰性成分 叫做「陰根」，陰性拳勢所函的陽性成分叫做「陽根」，陰陽二者相互作用，不僅維持著陰陽的協調和穩定，同時也是陰陽消長和陰陽互轉的內在因素。根據矛盾的 運動性規律，太極拳中陰、陽兩種成分所佔的比例也必然處於不變中，這就叫「陰陽消長」。當陰陽消長發展到一定程度時，就會打破原來的變化，陰陽統一狀態而 發生陰陽互轉，所以陰陽消長是一個量變的過程，而陰陽轉化則是在量變基礎上的質變。拳論中說「柔過勁，剛落點」，蓄勢為陰，發勢為陽，兩者相互轉換，形成 太極拳勢的陰陽互轉。在轉換過程中，實腿為陽，虛腿為陰，當兩腿虛實轉換完畢時，兩腿的陰陽(虛實)就發生了互轉，量變導致了質變。

太極拳 中陰陽的轉化可以表現為漸變形式，還可以表現為突變形式。在太極拳套路演練中，拳勢陰陽的轉化多為漸變形式，使之如行雲流水，而在陳式太極拳的發勁動作 時，拳勢陰陽的轉換就表現為突變形式，日「蓄力如彎弓，發力如放箭」。陰陽相互依存，二者是陰陽互流互用，任何一方都不能脫離另一方而單獨存在。孤陰不 長，獨陽不成。陰陽互流互用，的陰陽互根的規律使整套太極拳勢勢相連，如波浪連綿不斷。太極拳就是一陰一陽兩個勢子，明理一通百通。因此練習太極拳套路每 個勢子中，一定要打出陰陽變化的內涵來。

三、陰陽之理指導練拳

如 何分辨太極拳套路中的陰陽拳勢?應知定勢是標識前勢的結束和下一個拳勢的起始，是拳勢陰陽的轉換點。稱「波峰」。拳勢中的陰陽轉換點，位於蓄勢結束和發勢 的開始，稱「波谷」。在動作上的趨向定勢的開始，如推掌、出拳、蹬腳等。還要注意「拳勢」和「拳勢」的區別，拳勢是太極拳冠以名稱的勢子，而拳勢是體內能 量的聚散形成的陰陽蓄髮變化，是推動和發展的內在動力。如果將拳勢比作看得到的浪，那麼拳勢就是我們看不到的、推動波浪前進的涌。一個拳勢可以對應一個拳 勢，也可以對應多個拳勢，如太極拳中的四正手「棚、捋、擠、按」等四個拳勢來推動。應知如下幾點：

1、掌握拳勢的呼吸法

太 極拳的拳勢呼吸可以用四個字來概括：「蓄吸發呼」，即蓄勢時吸氣，發勢時呼氣，因吸氣利於能量(動力)的積蓄，呼氣利於能量(動力)的發放。太極拳的呼吸 特點是細、勻、深、長，宜採用逆腹式呼吸方法，即吸氣時腹壁內縮，呼氣時腹壁外脹。拳勢呼吸並不是讓我們機械地去做呼吸操，否則不是呼吸助拳，反成呼吸限 拳。學拳初期，不要追求呼吸與拳勢的配合，以免憋氣傷身。當套路熟練，可以在完成定勢時或發力時配以呼氣，其他時間隨意呼吸，以氣息舒暢為原則。當你逐漸 掌握拳勢呼吸之後，呼吸順拳就會如影相隨，無需大腦來多於支配。

關於呼吸，還有「吸輕呼重」和「吸縮呼脹」八個字來體會。吸氣時虛領頂勁， 身體有輕靈的感覺，這時有利於動作轉換，與蓄勢相配合，呼氣時體會氣沉丹田，身體沉穩的感覺，此時利於打擊對手，與發勢相配合。體會體內的能量(內氣)， 並從四梢膨脹充盈的感覺，這也是太極拳之所以採用腹式逆呼吸的原因所在。

2、把握拳勢的動力變化

練拳時刻意用力去完成發 勢的動作，那就錯了，因為他違背了太極拳「用意不用力」的基本原則。用意不用力，指的是不用拙力、笨力、僵力，而用的是太極勁。練拳時就是要不斷退去僵 力，培育太極勁的過程。太極勁是一種松而不懈，緊而不僵的松中有緊、緊中有松、鬆緊互存的彈性勁。也是棚勁之母，太極拳諸勁(多勁)而棚勁是所有勁的基 礎，也叫太極拳的「母勁」。在練習太極拳套路時，隨著拳勢陰陽的變化，在吸縮呼脹的呼吸配合下，體內能量(內氣)在四梢與丹田之間不斷開合聚散，隨著拳勢 的變化，使身體產生陰聚陽散的一球體脹縮感，這就是拳論常說的「開合鼓盪」，我們要想得到的就是這種鼓盪勁。能否練到丹田內氣鼓盪，棚勁充盈是標誌著太極 拳功夫的深淺。

3、注意神意的引領作用

在太極拳的變化中，除了呼吸和勁力之外，神意起著重要的引領作用。太極拳是「以意導氣，以氣運身，強調：意不動，氣不行，氣不動，外不發」。要想在拳勢上有陰陽，首先在意念上要有蓄髮陰陽的引導。

眼 神是意的窗口，在發勢時，眼神外射放遠，屬陽；在蓄勢時，眼神回收內斂，屬陰。「眼為心之苗」，在拳勢陰陽變化中眼神起著畫龍點睛的作用。綜上所述，在太 極拳運動中，陰陽變化就是人體能量的開合聚散。因此「陰陽開合」稱為太極拳的「綱」，練拳時抓住這個綱，綱舉目張，就能使太極拳的各對陰陽矛盾體共生共 存、和諧同步，神意、精神、意念結合成一個完美的太極整體。曰：「動生陽，靜生陰，一靜一動互為根，果能識得環中趣，輾轉隨意見天真」。竇漢東 中國國際太極拳網
推薦閱讀：