白領女性警惕患上「心理亞健康」

如今的白領女性要內外兼顧，出門要上班買菜，進門要回家做飯，孩子生下來，本來是件好事，卻讓白領女性們忙得更加焦頭爛額。很多人開始有一個夢想，就是回到古代做一個四門不出的大小姐，錦衣玉食，伸手不沾陽春水······其實這也是一種心理亞健康的表現，有此癥狀後，還是趕緊調理吧！調查顯示，七成以上的白領女性表示自己或多或少出現一些心理隱患，17%的白領女性認為自己產生了感情隔離症，原因是沒有時間和親友保持聯繫，把時間都花費在工作上；13%的白領女性認為自己產生了強迫症，即便只是發一份郵件也會反覆檢查幾十遍確認錯別字；11%的白領女性過度依賴工作，即便是在休息時間也忍不住查收工作郵件。 　　兩個時期最易心理亞健康 　　「工作、家庭、複雜的人際關係，讓現代女性承受著巨大的壓力。壓力之下，身心透支，很多女性常常感到精力不足、情緒低落、記憶力減退、注意力不集中、頭暈、頭痛等。」北京朝陽醫院內分泌科徐媛指出，更年期前後和哺乳期後是女性亞健康狀態的高發期。 　　在更年期前後，女性會出現一系列生理和心理方面的變化，如果調適不當，很容易陷入亞健康狀態。程度嚴重者，還會出現「更年期綜合征」，失眠、月經不調、煩躁、記憶力下降、情緒易波動等多個癥狀一齊「爆發」。更年期綜合征已經屬於疾病的範疇，需要到醫院就診。哺乳期後的女性也是心理亞健康狀態的「重災戶」。撫養小孩的生活壓力，重新進入崗位的精神壓力，以及產後的一系列心理壓力等，讓哺乳期後的女性更易產生焦慮和抑鬱情緒，從而導致亞健康癥狀的出現。 　　專家認為，從職業上分析，教師、企業管理者等以腦力勞動為主的女性，因為競爭壓力大，日常工作量較多，自我要求也較高，難以自我放鬆，因此更容易影響身心健康，導致亞健康的出現。 　　應該走出「沉默」文化 　　在中國科學院心理研究所日前完成的一項課題《中國人亞健康狀態綜合評估診斷和預測系統的建立》中表明，從性別上來說，女性的亞健康表現強於男性，表現出更多的亞健康癥狀。 　　「調查顯示，面對出現的問題，男性更懂得如何宣洩，而女性多數則選擇獨自消化、隱忍等，這些都成為女性亞健康高於男性的原因之一，學會宣洩遠離『沉默』文化。」多年從事女性健康管理和女性學研究的專家王宇頗有感受地說。 　　「毋庸諱言，女性擔負著雙重的社會角色。傳統的社會環境要求女性在職場上不能遜色於男性，回到家庭，她們又必須擔負著賢妻良母的重任。而大多數女性在這種社會環境影響下，都被動地認同這種雙重標準。這就使得自身壓力增大。」 　　女性更傾向於心理上向內部探索原因。一旦出現問題，容易自責、內疚，在自身上尋找原因，形成一種深刻的、內心的不良體驗、錯誤的認識，而男性則更多傾向於外部探索。同時，社會輿論對女性隱忍、剋制的長期褒獎，形成一種特別的「沉默」文化，這都在一定程度上增加了女性亞健康的砝碼。 　　對此，專家指出：女性應該學會走出「沉默」文化，學會客觀看待問題，有什麼不快盡量尋找傾訴、宣洩的途徑，「想說就說」，學會自我調節。 　　新四大陋習成「健康殺手」 　　自稱「六星級宅女」的廖廖，每天睡到上午10點左右，起床後，第一件事就是打開電腦，開始了一天的網路生活。家裡備有泡麵和各種乾糧，最豐富的晚餐也只是叫一份快餐。出行地點僅限於住所兩公里以內的範圍，最害怕人多的地方，拒絕在現實中和他人交流。 　　調查發現，有90%以上的人認為長時間的「宅生活」是一種不健康的生活方式，其中75.5%的「宅女」認為自己的性格開始閉塞，喜歡寄情於網路、電視等虛擬的世界，不願意接觸陌生人，更有35%的人已感覺到自己需要接受心理輔導。還有50%以上的宅女感覺身體已出現視力下降、眼睛乾澀、渾身無力等亞健康癥狀。 　　據最新研究表明，熬夜、網路依賴、空調生活和過度追求塑身排毒這「新四大陋習」，已成為新的健康危害因素，不僅危害身體健康，也問危害心理健康。心理亞健康和生理亞健康一樣不容忽視，向職場專家諮詢如何疏解職場壓力是預防心理疾病的好辦法，但如果職場女性明顯出現心理疾病的癥狀時，應及時接受心理醫生的治療。專家認為，保持良好心態不但可使「亞健康」女性走出陰霾，同時也可輔助治療如月經不調、痛經、失眠等。另外，將運動融在生活中，如每天散步，上下樓梯等，都是經濟實用的好方法。 　
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