都說皺紋是女人的殺手，但這幾個瑜伽體式卻成為皺紋的殺手

最近慢慢進入寒冬，天氣變得很乾，各種加濕器也不能滿足所需要的水分，尤其是皮膚，乾乾的出現了好多細紋，總是舒展不開的感覺。

正好前幾天後台有人問小蜜瑜伽緊緻肌膚和去除皺紋的體式，小蜜這就帶著乾貨來啦。

獅王式

● 金剛坐坐好，身體前傾，雙手撐地，小腿抬起，縮腹

● 拱起背部，抬頭塌腰，圓睜雙眼讓眼球滾向上，眼眶注視兩眉之間的中點

● 嘴部張開，用力將舌頭向下方伸出，保持20秒

緩解頜部，鍛煉面部肌肉，有助於拉伸面部皮膚，同時增強腦部供血量，促進臉部的血液循環，激活面部衰老細胞重生。

叭喇狗式

● 雙腳分開與肩同寬，雙手自然垂於體側，挺直脊柱

● 吸氣，兩臂向上伸直與身體呈一條直線，盡量拉伸脊柱。

● 呼氣，以腰部為軸心，俯身向前，讓雙手掌心撐地，頭部落於兩手臂之間

● 繼續俯身向下，雙腿綳直，直到頭部頂地為止，保持姿勢30秒

促進臉部血液循環，減少面部毒素，有效緩解水腫、緊緻臉部肌膚，同時對高血壓、心臟病有很好的調養作用。

犁式

● 仰卧準備，雙腿併攏，身體放鬆

● 吸氣，雙腿伸直向上抬起，慢慢逐漸抬起臀部、背部

● 呼氣，腳尖在頭部後方落地，雙手可扶住中背部，保持5-7個呼吸。

這是一個女性自我保健的標準動作。血液自然流向頭部，滋養面部和頭皮，同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。需要注意的是經期、脊椎不適者要慎做。

肩倒立

● 仰卧準備，在上一犁式的基礎上，慢慢抬起雙腿

● 吸氣，雙腿完全離地，向上伸展，雙手可扶住背部支撐

● 保持5-7個呼吸，呼氣先回到犁式，再緩慢落回

與犁式相近，血液倒流，幫助內臟恢復元位，滋養面部、幫助去痘、改善膚色。

駱駝式

● 跪立在地板上，雙膝略為分開。手臀自然垂放體旁，挺直脊柱

● 慢慢向後仰，吸氣，骨盆輕輕向前推，臀部肌肉收緊

● 雙手扶住腳踝，頭向後放鬆，盡量向上推腰、胸到最大限度

促進臉部血液循環，美化臉部線條，尤其是下巴線條，長期堅持可去除皺紋，平滑肌膚。

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