健身房那些不成文的規矩，80%的人都中槍，看看有沒有你？

1、在健身房鍛煉區域請不要大聲交談，想要聊天請到休息區，在那裡你可以坐下來慢慢聊。

2、在健身房鍛煉請勿大秀恩愛，情侶之間偶爾kiss一下可以理解，要是在健身房裡摟摟抱抱、啃來啃去這就不太好了。建議還是回家關起門來親熱，畢竟這裡是鍛煉的地方。

3、自己用完的健身設備，比如啞鈴、杠鈴之類的請放回原位，請不要亂扔、亂放。這樣做不僅是為了方便別人，同樣也是為了方便自己。

4、別人在用的啞鈴或杠鈴片時，不要問都不問就直接拿走。哪怕別人還有最後一組，也不應該拿走別人在用的設備。

5、不要佔用健身器械，坐在器械上嘮嗑、玩手機，別人都等著用呢！練完請起身離開讓其他人用，不要始終占著同一個器械。

6、出汗多不是你的錯，你只需在用器械前用毛巾墊一下或使用完後用毛巾擦一下，千萬不要留下一灘汗漬，後面想用的人看了都不敢用。

7、你可以在訓練衝刺高潮的時候大聲吶喊給自己鼓勵，請不要在任何重量下都一直呻吟。你是爽了，健身房健身的其他人是什麼感受呢？

8、健身時聽音樂確實可以給人訓練的激情，但請不要將音樂外放。因為，要是每個人都把音樂外放，那就不是健身房了。

9、鍛煉時請認真練自己的，不要對別人的訓練指手畫腳。看到有人需要保護，請主動的上前幫助一下。

10、健身房是一個禁止吸煙的公共場所，所以請勿在健身房吸煙，哪怕是在洗手間、在浴室。要知道，抽煙你是爽了，不抽煙的人聞到煙味別說有多難受！

11、在健身房鍛煉請勿赤膊上陣，這裡是公共場所，不僅只有你，還有其他很多人。

最好是穿件緊身衣，不僅顯身材，還可以幫助你提高訓練。研究表明，緊身的服裝可以提高肌肉的效率，減少肌肉顫動和晃動。因為這些，都會造成能量的損失和肌肉的疲勞。

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