自然門內圈手

自然門內圈手　　自然門內圈手是集內功、輕功、實戰與一爐的傳統功法，練到爐火純青的地步，身法矯健，體輕如燕，可以在鍋沿邊上行走，真氣遍布周身，行氣如滾珠，身如彈簧，體如裹電，四方有眼；一羽不能加，一蠅不能落；人不知我，我獨知人；抽身換影，來無形跡，去無蹤影。內圈手包括內圈手樁功和走圈，一靜一動，相輔相成。 　　自然門內圈手之樁功，在往期中已有披露，今重點介紹內圈手走圈與內圈手應用。 　　 　　一、內圈手走圈 　　 　　第一式抬手式 　　無極式站立，右腳向左腳前邁半步，身體重心落於左腳，臀往下坐。右腳前腳掌著地，成右虛步。右臂向前伸出，似直非直，似曲非曲，拳心向下，左肘臂在右胸前立掌，掌心向右。沉肩墜肘。兩臂與兩腿夾角約90度。眼順右側向前平視，成矮襠步走圈。 　　走圈時，手形持定式不變，邁步時，以胯帶腿，以腿帶足，步如蹚泥，繞圈順時針行走，練熟練後，再逆時針行走，順逆交替。走逆圈動作要領與順圈一致，唯方向相反。 　　第二式搖手式 　　搖手式是在樁功的基礎上進行走圈，現詳述如下： 　　兩掌在胸前揉球，使右手掌心向上，左手掌心向下，落於右胯前，兩掌握拳(也可用鬼頭手)，右手從胯上鑽出，沉肩墜肘，拳心向上，與口平齊，左手同時向左下拉，拳心向下，同時向前送胯，兩腳內脛相磨，右腳如履薄冰般向前滑出一步，腳尖外擺。右拳翻掌使掌心旋轉向下，向下劈擊，捋至右胯旁；同時，左拳旋轉，使掌心由下向上鑽出，同時出左腳，如此交替進行。 　　邁步時，以胯帶腿，以腿帶足，步如蹬泥，繞圈順時針行走，練熟練後，再逆時針行走，順逆交替。走逆圈動作要領與順圈一致，唯方向相反。走圈時，以脊椎為軸，以腰為輪，身到、手到、腳到、眼到。走內圈手時，起吸落呼。吸氣時，氣由腳跟循腿後側上行到尾閭，循督脈止百會。呼氣時，內氣由百會循任脈下降于丹田，落於會陰，循腿前內側降於湧泉。意微存丹田，手的運行軌跡是一個與身體平面相垂直的一個縱圓。 　　第三式劈手式 　　走圈與上兩勢一樣，順時針走圈時，右掌從胸前向上穿出，掌指向上，掌心向右後，並向前邁右腿。翻掌，右掌向右前方劈出，再翻掌收于丹田前，掌心向上；同時，右腳落地，手的運行路線是在身前劃一個與身體平面相平行的一個立圓，左手向上穿，出，掌指向上，掌心向左後，提左腳向前蹬出；同時吸氣。順勢翻掌，向左下方劈出，順勢旋轉至丹田。掌心向上，劃一個逆時針旋轉的立圓。呼吸法同上式。 　　第四式彈踢式 　　走圈動作要領同上式，走圈時，以腳尖向前彈出。 　　第五式鏟腿式 　　走圈要領同上式，走圈時，腳外側向前剷出。 　　第六式蹬腿式 　　走圈動作要領同上式，走圈時，以腳跟為著力點，向前蹬出。 　　第七式跨腿式 　　走圈動作要領同上式，走圈子時，結合劈手式，腳向前跨出。 　　第八式踞踢式 　　走圈動作要領同上式，走圈時，以腳尖直向前踢出。 　　第九式負重式 　　此式在手搖式基礎上增加沙衣、綁腿、鴛鴦環訓練，練此式能鍊氣入髓。沙衣、綁腿、鴛鴦環必須由輕漸重，切忌操之過急，開始練時，走30圈，以後每天加走1圈；沙衣內盛鐵砂，始之負重10公斤，繼而每月加兩公斤鐵砂，重30公斤為度；綁腿內盛鐵砂，始之綁5公斤，繼而每月加1公斤鐵砂，至10公斤為度；鴛鴦環為18支，每支重1公斤，始之2環，繼而每月加1環，練至3年，氣人骨髓，周身運行，身如裹電。 　　依上式操之熟練後，就可在地上放紅磚八九塊，每腳都走在紅磚上，每腳都同樣大的步子，步法輕靈敏捷後，可在木樁上行走，再用洗衣用的木盆，裡面裝上泥沙，在盆沿上行走，根據練功情況，每天減少泥沙，這樣長期練習，能在盆沿走圓，就大功告成。 　　本門走圈集身法、步法、手法於一體，熔內功、輕功，實戰於一爐，內圈手最能鍛煉走法，走法在實踐中佔有極為重要的位置，練走圈時，下蹲行走，腿力增強，引氣下行，力由根發，走內圈手時，以脊椎為軸，以腰領動，四肢為輪，身到、手到、腳到、意到、氣到、力到。 　　走內圈手時，起吸落呼，起勁時，吸氣，氣由腳跟循腿後側上行到尾間，循督脈止於百會，呼氣時，內氣由百會循任脈下行於丹田：落於會陰，沿腿前內側降於湧泉，全身透空。 　　 　　二、內圈手的三個修鍊階段 　　 　　1、初級階段 　　練時，意想在泥水中行走，平起平落，或意想在齊腰的水中行走，而雜草混雜其中，繞纏足踩，緩緩行走，細心體會全身與空氣的阻力，拔腳如泥濘難脫，進退有阻，通過此種假想訓練，以意導氣，逐漸疏通下肢經絡，穩定下盤，並能提高下肢的技擊能力，日久功深能練就進步如犁翻地，力由根發，把對方拔根拋出，訓練一段時間後，能感覺出空氣對腿的阻力，使人對外的觸覺更加敏感細膩。 　　2、中級階段 　　全身渾圓，達六合之象，以身代步，命門催著走，以脊領身，以身協肋，以肋提胯，以胯催膝，以膝催足，肢體上與下，左與右相合。 　　3、高級階段 　　達到走而不走，不走而走，走也是練，定也是練，意動神隨，動如山崩，靜如凝水，無招無勢，遍體皆招，身如疾電，碰不得，摸不得，周身有眼，無從偷襲。以丹田為軸，身體前後形成一氣輪，丹田之轉輪循環不已，生生不息。 　　 　　三、內圈手應用 　　 　　自然門內圈手功拳合一，講究走中帶打，避實擊虛，技擊應用靈活。 　　1、雙方對峙(圖16，左圖為甲，右圖為乙，下同)。乙方向前滑動，出右拳向甲方面部擊打，甲方以胯帶腿，向前一步，繞至對方右前側，右手向上格擋，順勢旋轉向下拉乙右臂；同時，左掌砍乙方之頸動脈，或推擊敵面部。 　　2、雙方對峙。乙方出右拳擊甲方面部，甲方右手上插旋轉抓敵手腕，向後拉的同時，出右腳踢乙脛骨。 　　3、雙方對峙。乙方向上滑步，出右腿踢甲方腰部，甲方左手外撥，同時上步，插其襠步，右拳上擊敵下齶。 　　4、雙方對峙。乙方向前滑步，出擺拳擊甲方面部，甲方以腰帶腿向前上步，右掌向外削乙方右拳，順勢順乙方右臂彈擊乙頸動脈。 　　5、雙方對峙。乙方，上前滑步，出左拳擊甲方面部，甲方以腰帶腿，左腳向前上步，繞至敵左側前，捋敵左臂，順勢上右步，出右拳擊敵命門。 　　內圈手變化萬千，上下相隨，手腳並用，望讀者能舉一反三，細心揣摩。
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