時尚潮媽都在做親子瑜伽！

一起做瑜伽，不但促進自己健身，也是愛撫寶寶的延續。練習時你是主角，根據寶寶的年齡和配合狀況選擇動作，和寶寶一起在歡樂中減肥吧，享「瘦」不一樣的親密！

　　親子瑜伽——束角式

　　姿勢：與寶寶面對面，兩人分別彎曲兩腿坐於地面，腳心相對。吸氣，伸展脊椎；呼氣，上身向前。功效：滋養骨盆。

　　親子瑜伽——快樂嬰兒式

　　姿勢：仰卧，彎曲兩腿，架著寶寶的髖部，向上托起。功效：按摩下背部，增強腿部肌肉力量。

　　親子瑜伽——鎖腿式

　　姿勢：平躺，彎曲兩腿，大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。吸氣，稍起上身；呼氣，用下巴盡量貼靠膝蓋。功效：按摩腹內臟器官，緩解腰背的酸痛達到塑身效果。可用藏貓貓的方式，和寶寶遊戲。

　　親子瑜伽——弓式

　　姿勢：彎曲兩腿，抓著腳踝。吸氣，將腿向後抬高，並將上身抬離地面。呼氣，放鬆下落。寶寶可坐於後背。功效：緩解腰肌勞損，柔軟脊椎。

　　親子瑜伽——下犬式

　　姿勢：兩腿分開與肩同寬，兩手十指張開著地。腳跟沉向地面，後背伸展。寶寶可在身下，也可同時進行。功效：緩解背部僵硬，促進血液循環。

　　親子瑜伽——船式

　　姿勢：兩腿併攏伸直，坐於地面。寶寶坐在你大腿上。吸氣時將腿離開地面，脊椎盡量向上伸展，保持呼吸。功效：鍛煉腹肌，並讓寶寶感覺像坐小木馬般有趣。

　　親子瑜伽——束角式

　　姿勢：抱著寶寶站立。把重心移動到左腿，彎曲右腿抬起，放在左腿內側，右膝向旁。試著把寶寶放在大腿上或肩上。反面亦然。功效：平靜自我，鍛煉腿部力量。

　　嬰幼兒練習瑜伽可促進發育

　　親子瑜伽可促進嬰幼兒腦部，骨骼和肌肉發育，促進胞廓及肺的發育，提高動作能力，有助於腦細胞的發育和智力開發。

　　親子瑜伽可提高寶寶新陳代謝

　　雖然嬰幼兒練習瑜伽的運動量不大，但比整天躺著，坐著要多消耗一些熱量，所以嬰幼兒「操練」之後可以加快新陳代謝，持之以恆，會使心率比原先減慢，血液輸出量增加，心臟功能增強，食慾增加，睡眠會更好。

　　親子瑜伽有助於建立良好的母子關係

　　做親子瑜伽時，家長面對嬰幼兒，邊「操練」，邊說話，每當嬰兒完成一個動作之後家長予以讚揚，鼓勵，或者面露喜悅高興的表情，嬰兒會有同樣的反應。良好的親子感情交流有利於小兒良好性格的形成和人際關係的建立。

　　親子瑜伽還能使嬰幼兒得到快樂

　　培養活潑開朗的性格和勇敢的精神。動作訓練開闊了孩子的視野，促進其智力的發展。所有這些對寶寶的成長都非常有益。

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