丹田氣有多好，你知道嗎？！

丹田氣有多好，你知道嗎？！

應網友、拳友要求，今天專門講一講丹田氣。

練太極拳的時候，經常會講到氣沉丹田。實際上大部分練拳人，並不曉得氣沉丹田究竟是咋回事。因為丹田還沒有感覺，具體說來是還沒有體會到丹田氣是啥東東。

所以這個氣沉丹田，便成了約定俗成的一個要求和教法，教的人說起來習以為常，學的人學的是囫圇吞棗。

氣沉丹田，是一個結果，而非簡單的要求。

氣沉丹田，是練拳者身法上、心法上符合基本標準後，進一步放鬆腹部丹田部位的一種身體感覺，丹田沉實，有重感。

身法上，要符合哪些要求呢？就是調身：虛領頂勁、含胸塌腰、沉肩墜肘、屈膝松髖等等。

心法上呢？就是調息、調心。調息：使呼吸平穩順遂，緩慢、均勻而悠長；調心：要求心意舒泰、精神內守，澄澄湛湛。

當然，從調身、調息、調心開始，到丹田有感覺，可以體會到氣沉丹田，並不是一朝一夕的事情，需要時間的積累和體悟的深入細緻。

曾經和剛開始學習太極拳的拳友們打過一個比方，用懷孕來比喻丹田氣獲得的感覺。練習太極拳而獲得丹田氣，就好像女性懷孕，練得久了就有了。只是這個久，不是兩個月、三個月的久，比起懷孕十個月來，懷上丹田氣要更加久，少則三年、五年，多則可能要八年十年也未可知。

雖然聽起來比較久，很多人聽起來怕是要打退堂鼓。但一旦獲得了丹田氣，那好處可是大大的。而且丹田氣一旦擁有，則是與日俱增的，只要堅持練拳，就會不斷增加，哪怕沒有練習套路，僅僅站樁、打坐，甚至行走坐卧中符合太極拳身法和心法的要求，就可以不斷地增強丹田氣。

下面具體來說一說，丹田氣有哪些好處？

丹田氣幫助修復身體

太極拳習練之初，更多的是幫助身體的恢復，尤其對於一些屬於身體炎症類的慢性病效果顯著。其內在工作機制，便是太極拳修鍊出來的丹田氣幫助清除身體內的病氣、邪氣。如果人體相對羸弱，丹田氣的感覺會相應比較遲，因為在此前很長一段兒時間丹田氣的積累都在忙著幫助身體修復。

丹田氣可以固本培元

丹田氣屬於人體正氣，雖然屬於後天修鍊而獲得及增益，但與人體元氣相輔相成。因而獲得丹田氣之後，人的體力、精力、耐力等等，會有顯著提升，而且運動後體力恢復也特別快。身體抵抗力、免疫力也會跟著提高，比較不容易生病。周圍很多人生病的時候，自己也不容易被傳染。就是因為丹田氣幫助身體固本培元的結果。

丹田氣增強運動能力

丹田氣除了修復身體、固本培元之外，還具有增強身體運動能力和避免運動損傷的功用。主要基於丹田氣可以幫助身體松活和催動氣血運行。身體尤其是身體骨骼關節松活了，則運動幅度和活動能力自然增強；氣血運行順暢，有助於身體新陳代謝能力的提高。而且氣血充足了，也可以保護身體在運動中，避免因磕磕撞撞而受到傷害，起到緩衝的作用。

丹田氣幫助疏通經絡

當太極拳修鍊更久，丹田氣在丹田部位進一步充盈飽滿，身體的一些痼疾也清除的差不多了，就開始了人體經絡疏通的工程，所謂水滿則溢，對於丹田氣來說，則是氣機開啟。疏通經絡類似於引水灌溉而疏通溝渠，溝渠是否通暢，要引水之後才曉得，哪裡不通就疏浚哪裡，直至水流通暢。丹田氣疏通經絡，也大抵如此，只是沒有具體的疏浚工具，全憑丹田氣本身的不斷增強。

丹田氣促進拳架糾正

有了丹田氣的體會，太極拳的拳理就相對容易理解了。練拳過程的感覺，也會具體而清晰。舉手投足，感覺是否到位，都可以通過丹田氣運行是否通暢來體會。因而這時候可以幫助檢驗和修正拳架。陳式太極拳比較注重纏絲功的訓練，通過順逆纏絲來達到丹田部位和肢體之間丹田氣的運行往複。太極拳的一招一式，無非順逆纏絲。有了丹田氣的體會，順逆纏絲就具體而明了了。

丹田氣可以增進內功

內功，是內氣和外形的組合。內氣便是指丹田氣，外形是身體的骨骼肌肉筋腱等等。內功強弱，一方面在於內氣的強與弱，另一方面在於內氣配合形體運行的順暢程度。而丹田氣隨著不斷地增強，也在幫助改造身體，使內氣運行更加順遂。因而丹田氣的強弱，基本上便是內功的強弱。

以上幾個方面，初步探討了丹田氣的好處。丹田氣有多好，要練了才知道。本文也只是在於拋磚引玉，幫助諸多初學太極拳的朋友們初略了解太極拳的好，了解丹田氣的好。幫助大家理清思路，增加練拳的信心。丹田氣帶給人體具體的好處，要親身實踐了，才能夠得到。

配圖說明：同門陳德金兄丹田發重物（7.5公斤）

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