健康圈（amy6562）---健康是人生的第一財富！健康是一種心態！懂點健康養生，自己的身體自己做主！小健說：食物對女人的保養可是非常重要呢，吃對食物可以改善各種身體問題和皮膚問題，讓我們一起看看這四大年齡段應該如何健康飲食吧。15歲到25歲以足夠蛋白質防止皮膚乾燥這一時期的女孩子其實挺辛苦的，讀書、考試、求職、談戀愛，可又偏偏是月經來潮、卵巢發育、激素大量產生的時期，皮脂腺分泌物也會增加。這個時候要使皮膚紅潤而富有彈性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類食品，同時要注意少吃咸、甜，多喝水。
推薦：養顏芝麻黑豆漿功效：將10g花生和80g黑豆浸泡後，再與黑芝麻一起打成漿，煮開即可。非常適合女性飲用，具有烏髮養發、潤膚美顏、滋補肝腎、養血通乳的作用。25歲到30歲飲食清淡可以幫助減少皺紋這個時期的女性皮下油脂腺分泌減少，加上大都工作辛苦，育兒操勞，皮膚光澤感減弱，額部和眼角部會逐漸出現皺紋。除了堅持吃淡食多飲水外，還要特別多吃含維C和維B的食品，如芥菜、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
推薦：去斑胡蘿蔔汁功效：將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30ml，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待干後用塗有植物油的手輕拍面部。每日喝1杯胡蘿蔔汁也有去斑作用。30歲到40歲用白開水和瓜果肉食充盈皮膚這個年齡段的女性內分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易乾燥，眼尾部分開始出現魚尾紋。這一時期要注意多喝水，最好是在早上起床後，飲200—300毫升的涼開水。多吃富含維生素的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意補充膠原蛋白的動物蛋白質，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分和儲存水分，可以讓皮膚顯得豐滿滋潤。
推薦：皮蛋瘦肉粥功效：把松花蛋切碎，瘦牛肉切絲或末，加鹽、料酒、白鬍椒粉、澱粉攪拌均勻待用。等白米粥快熬好時加入皮蛋和腌好的肉，然後加鹽、味精或雞精、香油、蔥花。再熬10分鐘即可。40歲到50歲多吃粗糧可防黑眼圈和皮膚乾燥這時的女性逐步進入更年期，卵巢功能減退，因腦垂體前葉功能一時亢進致使植物神經功能紊亂而易於激動或憂鬱，眼瞼容易出現黑色的暈圈，皮膚乾燥而少光澤。多吃一些可以促進膽固醇的排泄和補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食品，比如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的捲心菜、花菜、花生油等。
推薦：核桃蜂蜜糊功效：核桃粉50克，蜂蜜適量。將核桃粉用開水沖調均勻後，加入蜂蜜調勻即可食用。
溫馨提示：《健康圈》推廣的內容如有侵權請您告知我們會在第一時間處理或刪除；互聯網是一個資源共享的生態圈，我們崇尚分享。
健康筆記微信號：hunda365
推薦閱讀：
※女人什麼年紀，就該穿什麼衣服！
※再婚後最令女人糾結的四大揪心事
※女人最大的底氣，從來不是經濟獨立，而是……
※女人要學會當「情人」式的老婆！
TAG:年齡 | 年輕 | 同齡人 | 女人 |
