合理孩子膳食 培養機智寶貝

孩子成長的過程中需要各種營養補充，這樣才能讓孩子茁壯成長，所以家長們需要讓孩子能夠均衡飲食，給孩子提供合理的膳食，促進孩子吸收更多的營養元素，幫助身體發育，尤其是大腦的發育。這樣孩子的智力才能得到提高，才會變得更加聰明優秀。

1.雞蛋

雞蛋是非常營養的物質，其中含有人體所需的各種營養元素，像是蛋白質，鈣，磷，鐵元素等，這些都是非常重要的營養元素，而且雞蛋中還含有人體所需的118種氨基酸，所以父母們在平時需要給孩子多補充雞蛋，可以做些雞蛋羹，荷包蛋，以及蒸雞蛋等等，這些都是非常適合孩子食用的。

2.香蕉

香蕉可以促進大腦形成一種血清素，促進大腦的神經發育，讓孩子能夠更加聰明，所以家長們就可以讓孩子適當的吃些香蕉，不僅能夠幫助避免便秘，促進視力發育，還能夠促進大腦發育。

3.蘋果

蘋果是一種可以增強人們記憶力的物質，讓人們的思維更加活躍，所以媽媽們可以讓孩子每天吃一些蘋果，如果是小嬰兒的話，最好是做成蘋果泥給他們做輔食吃，而如果孩子已經大一點的話，可以讓他們每天堅持吃一個蘋果，促進大腦發育，並且有助於幫助美容。

4.核桃

家長們可以給孩子吃核桃來幫助促進大腦發育，核桃中主要含有的成分是亞油酸甘油脂，這是一種可以讓大腦獲得營養需求的物質，核桃中還含有一些微量元素也是非常有益的，通常來說，核桃是健腦的物質，不僅如此，其他的堅果類食物都具有健腦作用，所以家長們需要注意讓孩子吃些核桃，可以選擇油炒核桃，或者是直接剝核桃給他們吃，讓孩子更加聰明。

5.蝦

蝦是一種高蛋白的食物，非常具有營養價值，攝取足量的蝦可以讓大腦保持在最佳狀態，並且能夠讓孩子發育的更加聰明，所以媽媽們需要注意讓孩子吃些蝦，補充蛋白質和鈣質，讓他們能更加聰明優秀。父母們可以選擇做蝦皮蛋羹，或者是蝦仁米飯等等，這些都是孩子非常愛吃的食物，也是非常有營養的食物。

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本文來源：育兒網
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