【經絡養生】自我保健良方－足浴

自我保健的方法有多種多樣，最簡便易行的是足浴，祖國醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，踝關節以下就有六十多個穴位。如果經常用熱水浴腳，能刺激足部穴位，增強血脈運行，調理臟腑，舒通經絡，增強新陳代謝，從而達到強身健體祛除病邪的目的。我國民間歌謠云：「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛，；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。」這是頗有道理的。

在人們的腳掌上密布了許多血管，故國外醫學專家把腳掌稱為人的「第二心臟」。腳掌上有無數的神經末稍與大腦相連，腳掌上還有通往全身的穴位，腳心上有個湧泉穴，它是足少陰腎經的起點，具有一定的保健意義，按摩這個穴位，具有滋陰補腎，頤養五臟六腑的作用。所以按摩腳心能活躍經內氣，強壯身體，防止早,利於健康長壽。老年人經常按摩心，可防止腿腳麻木，行動無力，腳心涼冷等現象。我國北宋大文學家蘇東坡年過花甲，仍然精力旺盛，雙目炯炯有神。其重要原因之一，就是他堅持按摩腳主的健康法。蘇東坡每天早晚盤腿坐在床上，雙目緊閉，按摩腳心左右腳各二百次。

足浴時，水的溫度一般保持在４０攝氏度左右，水量以能淹過腳踝部為好，雙腳放熱水中浸泡５至１０分鐘，然後用手按摩腳心。按摩的手法要正確，否則達不到祛病健身的目的。每晚用熱水浴腳後坐在床邊，將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，膝心歪向內側。按摩左腳心時用右手，按摩右腳時用左手，轉按摩，直到局部發紅髮熱為.動作要緩和、連貫、輕重要合適。剛開始速度要慢，時間要短，等適應後再逐漸加快按摩速度。在按摩腳心的同時，還要多動動腳趾。祖國醫學認為，大拇趾是肝、脾兩經的通路。多活動大趾，可舒肝健脾，增進食慾，對肝脾腫大也有輔助療效；第四趾屬膽經，按摩之楞防便秘、肋骨痛；小趾屬膀胱經，能短正婦女子宮體位。所以，腳浴後按摩腳心，腳，具有重要的保健醫療作用。尤其對神經衰弱，頑固性膝踝關節麻木痙攣，腎虛，腰酸腿軟，精神性陽萎，失眠，慢性支氣管炎，周期性偏頭痛、經痛及腎功能紊亂等都有一定的療效或輔助治療作用。

另外，值得一提的是：足浴時，在熱水中加某些葯的，還可防治腳癬、腳乾裂、腳臭，腳汗過多症、足跟痛、凍瘡、下腳浮腫木、四肢不溫、行動無力、感冒、風濕性關節炎及夜尿頻症。下面介紹幾種常見疾病加藥足浴療法：

感冒：感冒初起，臨睡前用生薑煎水洗雙腳，療效顯著。

頑固性膝踝關節麻木痙攣：可用白果樹葉適量，加入熱水煎煮二十分鐘後，洗雙腳、有輔助治療作用。

神經衰弱等症：將紅花、川椒各五克、荷葉心８個，加入熱水中泡洗雙腳，對於神經衰弱、下腳浮腫、夜尿頻、眩暈等病有治療效果。

腳癬、腳汗過多：用山西老陳醋五十毫升，苦參三十克，花椒十五克，放入熱水中，洗腳二至三次見效，七次可收到最理想的效果。此方對於甲癬、腳臭也有顯著療效。

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