小貼士：吃什麼才能保持精子活力

隨著年齡的增長，男性的性能力或許也會漸漸衰退，但通過合理的飲食習慣，就能夠保護自己免受歲月的侵襲。

研究發現，那些在平時的食譜中，水果、蔬菜、魚類和堅果含量較多的男性的精子更有活力，其中的遺傳物質受到的損害最小。來自加州的研究者稱，這些食品中的營養素是該研究結果成因的關鍵。

先前的研究表明隨著年齡的增長，生成精子時的遺傳物質的斷裂和染色體重排的概率更高。這會大大增加不孕不育和產兒先天殘疾的可能性。但飲食中富含維生素C、維生素E，鋅元素和葉酸的食物能夠保護DNA——尤其是對於40歲以上的男性。

世界領先的生殖專家Simon Fishel教授稱，想要成為父親的男性必須要對自己的飲食提起重視。不當的膳食習慣可能會帶來極其不良的影響，富含自由基的化合物會對細胞造成損害並同時會影響到睾丸的功能。

維生素C、E能夠清除這些自由基，鋅元素和葉酸能夠保持精子的完整性。但一些隨著食物鏈，通過肉類被人體攝入的類雌激素化合物也會影響精子的生成過程。

根據國民健康保險的調查，在英國，有350萬夫婦都面臨不孕不育的問題。而其中的25%是因為精液的質量低下。儘管不孕不育的治療會取得不錯成效，但這會耗費大量的財力和時間，通過飲食來進行調整或許是個好方法。

最新的研究表明，對於44歲以上的男性，經常食用橘子、辣椒、草莓、西蘭花和番茄等富含維生素C的男人的精子中的遺傳物質，要比不常食用的男子們的損害要少20%。而對於維生素E（堅果類中富含），鋅元素（魚類貝類中富含）和葉酸（綠葉蔬菜中富含）來說，研究結果基本相同。

[呆萌 via dailymail]