太乙游龍拳套路動作講解1、卧龍伸筋（動作圖解見博客圖片）

一 、卧龍伸筋（圖1——圖14）1、兩腳自然並立，兩臂下垂，兩掌輕貼大腿外側。頂頭、收頜、拔背，兩眼平視，全身放鬆。呼吸平穩，精神集中。面向南。三調：調心、調身、調息。調心，即是調整自己的心理。要把向外的一切心事放下，情緒穩定，精神高度集中而又不緊張。調身，即是將身體調整到中正安舒狀態。調息，即是調整呼吸，若剛從事了其他運動或情緒緊張，引起呼吸急促，就應立一會，感覺呼吸已是自然平穩的腹式呼吸後便意守丹田。（圖1）2、丹田氣機沖旋，使得身體微微右扭，兩腿微微下蹲，重心移至右腿，同時兩掌向外，向前劃弧至前下腹，指尖向下，掌心向內，離腹壁若十公分左右。兩眼垂視右下。（圖2）3、上身左扭，左腳向左前進半步，腳跟著地，同時兩臂微微張開，眼視前下。（圖3）4、上身繼續左轉，提右腳，向前向右劃弧，落於左腳內側，腳尖點地。同時兩掌向後、向外、向前劃弧至腹前。指尖向下，掌心向內，離腹壁若十公分左右，眼視左下。（圖4）5、上身右轉，帶動右腿向右橫跨半步，腳跟著地。同時兩臂外張，兩掌心分別斜對左右側下。眼視右掌。（圖5）6、右腳尖著地，腳跟外展，使得左右兩腳掌平行。同時身體左轉闊步站立，兩臂外旋對拉成一線。掌心向前，眼右視，面向正南。（圖6）7、下坐成馬步。同時兩臂環抱成圓狀，兩掌相距腰寬，兩掌心斜對內丹田。眼視兩臂所構圓的中心部位。（圖7）8、上身左轉，重心落至右腿，左腿伸直，腳尖上翹，兩臂內旋，內收至腹前，指尖向下，眼視兩掌間。（圖8）9、蹬右腿，左腳尖外展落地，成左弓步。同時左右按掌，兩臂微屈構成圓狀。面向東，眼左視。（圖9）10、左腿伸直，腳尖上翹，重心落於右腿，兩肘彎屈上抬兩掌至前額，掌心向前，面向東。（圖10）11、左腳掌內扣落地，身體右轉闊步站立。兩掌分別向上、向左右拉伸兩臂成直線。眼視右掌，面向正南。（圖11）12、身體下坐成正馬步，同時兩臂環抱成圓狀，兩掌相距腰寬，兩掌心斜對內丹田。眼視兩臂所構圓的中心部。（圖12）13、上身右轉，重心落至左腿，右腿伸直，腳尖上翹，兩臂內旋，內收至腹前，指尖向下，眼視兩掌間。（圖13）14、蹬左腿，右腳尖外展落地，屈膝成右弓步。兩掌同時向左右齊按掌，兩臂微屈成圓狀，面向西，眼右視，
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