女人每月四周期，美麗從此調出來

黃體期：（月經前一周），黃體期這個時期又叫經前期，此時人體處於陽盛陰消的狀態，體內陽氣較盛。一方面，用來溫煦子宮，溶解子宮內膜；另一方面，分利陰盛之時所帶來的水濕津液，清除生殖器官處的瘀濁水液。而此時，沖任氣血也較為旺盛，子宮內膜較厚，鬆軟易脫落，這一切都會為排經或受孕做好充分的準備。

但是，由於這一時期陽氣偏甚，因而人的心肝氣火就比較旺盛，所以很多女性在這個時期，常會出現一些胸悶煩躁、乳房乳頭或脹或痛、頭昏頭痛、睡眠較差等癥狀，也就是人們常說的經前期綜合征。

黃體期的食補調理小方子

玫瑰+枸杞（調肝護膽，疏肝理氣）

玫瑰：親肝理氣，寧心安神的功能。

枸杞：補腎益精，補血安神，養肝明目。

黑豆黑米粥（滋陰補腎，陰陽調和）

黑豆：藥理研究結果顯示，黑豆具有養陰補氣作用，是強壯滋補食品。

黑米：滋陰養心，補腎健脾。

2.月經期：因經期失血，尤其是月經過多者，每次月經期都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。在這一時期易胸悶，心慌，痛經，乏力，皮膚易敏感，紅血絲等，因此月經期間應補充一些利於「經水之行」的食品。

經期調理小方子

紅棗薑糖水

具有溫經散寒功效，適用於寒性痛經以及黃褐斑。

固元膏

具有補血養元養顏美髮，溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。市場上多數都是假貨，小編好人做到底，就和大家科普下固元膏的做法，絕對的好東西！

用料：

阿膠（建議去藥店買東阿阿交，百年品牌）250克

核桃250克

芝麻250克

紅棗150克

枸杞子50克

1、阿膠、核桃、紅棗、枸杞、炒熟的黑芝麻，分別打粉備用

2、將黃酒倒入大盆，加入阿膠拌勻，再加入各種粉拌勻

3、將大盆蓋好(防水滴入)隔水大火蒸15分鐘，轉小火蒸90分鐘

4、起鍋後另取一個大的平底的容器，鋪上保鮮膜，再把蒸好的阿膠膏倒在容器上的保鮮膜上（防粘），放冰箱冷藏2小時後（或者速凍1小時），取出即可切塊，按照每人每天吃約20克重量切塊，吃的時候很方便

中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

月經期飲食應以溫熱為宜，選用大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果、桂圓等食品，少吃梨、菱角、冬瓜、芥藍、冷飲等寒涼、滑瀉食品。

3.安全期：月經後4天左右，在經期最後2天和月經後的一周是最佳減肥時段，經期後兩天每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運動，再快走15分鐘左右，這樣幫助身體燃燒脂肪，有效塑形減肥。這時胃口好，新陳代謝快，皮膚吸收好。

護膚小方子

檸檬黑枸杞茶

維c+花青素，運動之後來一杯，美白抗衰嫩膚效果好到爆！

葡萄乾薏米粥

葡萄的補氣通達，薏米的健脾除濕，兩者相得益彰，白雪公主從此誕生。

4. 排卵期是指卵細胞和周圍卵丘顆粒細胞一起被排出的過程。女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天-16天左右。我們將排卵日的前5天和後4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。因為在排卵期內性交容易受孕，所以排卵期又稱為易受孕期或危險期。

女子排卵不單純是個局部的生理過程，並且受全身身心狀態的影響，反過來身心狀態也進一步影響排卵及卵子的質量，所以是個互動的過程。欲懷孕的婦女就得預先測算好排卵時間，並在排卵期前後調整好自己的心理狀態，為懷孕做好必要的精神準備。

所以這一時期，小編要告訴小主們：

不要因過重的生活壓力、繁重的家務，而忽視了性生活。要儘可能地創造好條件，提高性愛生活質量。在這一時期和各自的王子們，邊聽音樂邊交流感情，晚間連續幾天進行性生活。同房時，雙方在情緒非常愉悅、情感分外投入的情況下，懷著美好的憧憬，在極大限度地發揮各自的潛能的情況下進行性活動，雙方盡量都能達到性高潮，獲得性快感，那麼在這種情況下懷孕的孩子才容易成為「高質量」的胎兒。為此，欲想當媽媽的女性在排卵期就要注意調整好自己的心理情緒狀態。