陳式太極拳基本功

06-12

　陳氏太極拳基本功的纏絲勁在養生方面作用非常大，它是通過以意導氣，以氣運身，內氣不動、外形寂然不動，內氣一動、外形隨氣而動，一靜周身上下無有不靜，一動四肢百骸無有不動。這裡所講的內氣，也是分為先天與後天的，兩者合稱為中氣。先天之氣受之於父母，是人的根本就稱之為元氣；後天之氣是指通過後天呼吸大自然之氣和水谷生化之氣產生的。陳氏太極拳基本功以丹田為核心，配合吐納運氣的練習，使內氣不斷的積累，中氣越來越飽滿，滋潤周身，這也就是一個固本培元的過程，從而達到養生健身的效果。人體主要有三個丹田，下丹田是藏精，在氣海穴這一帶區域；中丹田是藏氣，在膻中穴這個位置；上丹田是藏神，在印堂穴這個位置。人的身體好壞和精神狀況主要看下丹田，下丹田是運精、藏精的地方，只有精滿了才會上行至中丹田；中丹田是藏氣，只有中氣充足、氣力飽滿才會繼續上行至上丹田；上丹田是藏神，兩眼有光，神采奕奕說明這個人精和氣非常飽滿，這樣才會神旺。　　　　人體健康有三寶：「精、氣、神」，正是通過太極拳的修鍊使精氣神在不斷增強。陳氏太極拳基本功的纏絲勁是以下丹田為核心，通過呼吸利用纏絲勁將氣血運達四梢，以小指領勁，以手領肘，以肘領肩，以腰為軸，承上啟下，協調催動，順纏絲通過吸氣催動靜脈氣血迴流到心臟；逆纏絲大拇指領勁，以腰催肩，以肩催肘，以肘領手，節節貫穿，通過呼氣增強心臟的泵血功能，使氣血快速的達到人體的末梢，全身通暢。中醫認為：「痛則不通，通則不痛」，於是練習陳氏太極拳基本功可以祛除雜病。　

　　　陳氏太極拳基本功是以腰為軸、節節貫穿、螺旋纏繞為運勁方法，通過長期腰部的旋轉來帶動兩腎左右的抽換，使兩腎得到有效的按摩，從而達到帶脈充盈，腎氣旺盛，佈於全身，通於經脈。人體的經絡、血管等都是隨著筋骨在走曲線，陳氏太極拳基本功纏絲勁走的正好是螺旋纏繞、弧線運動，所以經常練習是可以疏通經絡，使氣血旺盛，達到身體強健，精力自然充沛。　　　　　　初學陳氏太極拳基本功時，練習纏絲勁的畫圈幅度要大，通過長時間纏絲勁鍛煉以後，纏繞圈的幅度可視功力逐漸提高而逐漸縮小，最終練到沒圈。太極拳纏絲勁的練習程序是由大圈向小圈階段發展，然後再由小圈練至無圈階段。所謂無圈，仍然有圈意，只是外形上看不出有圈，也就是只有圈的意和神，而沒有圈的外形，是從有形到無形階段的升華，這種高境界只有堅持不懈，持之以恆的下功夫才會越練越好。　　　