第878期：如何練出陳式太極拳的纏絲勁

作者／張紹義 ⊙ 編輯／張宏婉

導讀：以技擊為目的的纏絲勁是用帶有纏絲勁之手掌、手指纏住對方的掌、指、腕甚至是整個肢體，使對方被纏之處皆因我纏繞成「擰麻花」狀而失去重心，自己跌扑。作者認為這就是陳鑫所謂「太極拳纏絲法」的真義。

如何練出陳式太極拳的纏絲勁

陳式太極拳纏絲勁在習練者的手形表達上最為明顯，主要顯現為「瓦楞掌」。而太極拳的手形又是根據手法需要而定的。太極拳雖名為拳，其實是以掌法為主，掌法的表達在整個套路中佔有主要地位。掌形正確與否，是練太極拳的關鍵。陳式太極拳掌形要求：大拇指根合向小指，指尖後仰，其餘四指依次向手背方向舒展錯開，五指束住。請練者按此要求試作，手即能在某種程度上體會到「纏絲勁＂的感覺。在其他太極拳式中應用正確掌形，也能產生類似感覺，如戳對方喉時所用的「高探馬」也是這樣掌形。這個拳式是指法而不是掌法。不論是指、掌、拳、鉤都不能單用「直」理解，因為太極拳是螺旋運動。如陳鑫的《陳氏太極圖說》中「人身纏絲圖說」一圖，其渾身都標註有纏勁的「路徑」，大約里纏、外纏，皆是隨動而發。有左手前、右手後，右手前、左手後而以為順合者，亦有左里合、右背合者，還有用反背勁而往背面合者。各因其勢變之狀態，而自然運之。這便是陳式太極拳掌法的基本規律。正確的纏絲勁手法能夠使練者清氣上升。纏絲勁表現在步法上為：足大趾待手氣走足後，乃與手一齊合住，此時方可踏實，即五足趾抓地使練者濁氣下降，這便是足纏絲勁的功夫。

纏絲的內勁，其勁皆發於心，內入於骨縫，外達於膚。左手屬於陽內圈，為左手與左足所運之圈；右手屬陰外圈，為右手與右足之圈。值得注意的是，兩手非更迭轉實、一齊運動，而是左手略先、右手略後。右手在內，為機之動，是陽先陰後，其運動勢為陽內陰外，合萬物陰陽交合之意，執陰陽兩端為一之用。

孟子曰：「志者，氣之帥；氣者，體之充。心如將軍，氣如兵，將軍一出令，則士卒皆聽命。」清氣上升行於手，濁氣下降行於足，氣皆行到指尖止。氣之上行、下行就似兩橛，執此二橛於一氣，並將此貫運行於股肱內，合手足於其中，纏絲勁繼而顯現無餘。陳鑫所謂內勁（中氣）皆為由腰腹發動的勁，此勁經脊背而帶動大小臂旋轉，貫穿於手指。臂向里轉，小指走扣勁，是里纏絲；臂向外轉，大指走扣勁，是為外纏絲。纏絲勁的運用就下肢來講，每一個完成式都要求大腿帶動兩膝往外轉，做到所謂「歸原」，即：氣沉丹田、圓襠斂臀，兩腿虛實以三比七成定勢，並與上肢的纏絲動作相配合。完成上述的纏絲勁動作，運動量是很大的。然而，纏絲勁達於手指其勁力也並末結束，這種勁還不是以技擊為目的。以技擊為目的的纏絲勁是用帶有纏絲勁之手掌、手指纏住對方的掌、指、腕甚至是整個肢體，使對方被纏之處皆因我纏繞成「擰麻花」狀而失去重心，自己跌扑。筆者認為這就是陳鑫所謂「太極拳纏絲法」的真義，而這樣以纏絲勁為主的纏法，正是陳式太極拳所獨有的，也是陳式太極拳之所以獨樹一幟的重要表徵。

要練出過硬的陳式太極拳纏絲勁技術，不下苦功夫練是不行的。練的時候快慢、剛柔、蓄髮、松活、彈抖都不能忽視。只練慢而不練快，則進攻速度慢，對方易防；只練柔而不練剛，發勁時對對方威脅不大；只練快不練慢，運發勁動作路線遠，對勁體會不深。快，是在慢動作逐漸熟練的基礎上，在保證質量的情況下運用出來的；剛，是在柔的基礎上練出的纏綿彈抖的剛。所以要快慢相間，剛柔相濟，輕沉兼備。如此才能在快慢、剛柔、輕沉、蓄髮間隨意轉換，在保質保量的情況下做到「隨心所欲不逾矩」。練拳時要做到「式斷意不斷」，尤重勻、圓、穩，動作要連綿不斷，既要重練力，更需重練意。練拳要塌住勁，所謂「纏絲勁」雖然不是用以制勝的「勁」，但是太極拳在實際運用（推手、技擊）過程中要求鍛鍊出「動急則急應，動緩則緩隨」的功夫，對此，運勁如抽絲的鍛煉能夠促進這一功夫的練成與長益。而且，在陳式太極拳運動的學習中，能夠掌握這一特點，對於健康也有很多的好處。

筆者在練拳中體會到，最有健身效果的是「運手」（雲手）一式，它蘊含了非常豐富的纏絲勁勁法，正確的運手練習能夠牽動練者身體中的任督二脈及五十二個穴位運行。如：運手動作中的運掌。陳式太極拳的掌是以大拇指根合向小指指尖，指頭微微後仰，手指肚用力，將五指束住。這樣練者周身血脈皆可動起來，保持手形的正確不僅有利於氣血達到指尖，而且能夠讓人在纏絲勁的運用中感到有充足的氣感。運勁的同時，目隨手運轉，視中指，食指帶領手掌如同纏絲，如此還可以鍛煉人的視力。中醫認為，掌心的勞宮穴是人體手厥陰心包經的重要樞紐，勁氣沿著此經絡自然達到中指指端——中沖穴，能夠以一通而至百通。所以久練太極拳的人們往往面貌氣色紅潤，肌膚光澤且瑩潤，手的五指肚凸起而紅潤。按太極拳理練，頭頂百會是溫熱的，下丹田是溫熱的，足心湧泉穴也是經常溫暖的。練拳要想達到此境界，首先是學好拳理（如陳鑫之《陳氏太極拳圖說》），還需要常年堅持，使練拳達到生活化、常態化。更重要的是要請教明白老師和拳友，請他們給以指點，做到教學相長、共同研究。當然，其中也缺不了自身的悟性。

[本文來自《少林與太極》2017年1期，由太極禪話慧館（微信號taijihuahui)發表。尊重知識與勞動，轉載請保留版權信息。本平台所發表內容的版權屬於相關權利人所有，如存在不當使用的情況，請隨時與我們聯繫協商]

太極禪話慧館 丁酉雞年正月二十九878期